潤(rùn)腸排毒

【病癥分析】

    腸道由大腸和小腸兩部分組成，構(gòu)成了消化道的一部分。大腸中的直腸和結(jié)腸主要負(fù)責(zé)腸道的排毒，腸道排毒的過(guò)程主要是糞便形成和排出的過(guò)程。

【生活注意】

①堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，可有效增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)能力。

    ②保持良好的心情。

③定時(shí)排便。

④避免過(guò)度疲勞，起居要有規(guī)律，避免久坐、久立。

⑤避免濫用藥物。

【飲食宜忌】

【宜】

    ●每天攝入充足的水分。

●多吃一些富含膳食纖維的食物。

●堅(jiān)持每天吃早餐可有效預(yù)防便秘。

【忌】

●戒酒，不吃辛辣刺激性食物。

●忌食過(guò)多的鹽。

●肥膩生冷、不易消化的食物應(yīng)少吃或不吃。

★香蕉玉米粥★

【原料】香蕉、玉米粒、豌豆各適量，大米80克。

【調(diào)料】冰糖12克。

【做法】

①大米泡發(fā)洗凈；香蕉去皮，切片；玉米粒、豌豆洗凈。

②鍋置火上，注入清水，放入大米，用大火煮至米粒綻開。

③放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至粥成聞見香味時(shí)即可食用。

【小貼士】

吃赤豆利水解毒

赤豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵，以及維生素B1、維生素B2等，赤豆的藥性是下行的，入小腸經(jīng)。心與小腸相表里，二者經(jīng)脈相連，氣血相同，所以紅豆是利尿的，由此也能看出它行津液、利水、消腫的作用。