節(jié)后排毒清腸防長(zhǎng)胖 自制5種減肥茶可有效排毒

導(dǎo)讀：春節(jié)期間難免大魚大肉，吃得太多了，毒素堆積在身體里，就容易出現(xiàn)各種各樣的問題，如消化不良，痘痘，臉色泛黃，肥胖等等。眼看假期已經(jīng)結(jié)束，如何調(diào)整好自己的腸胃，回歸正常的工作中呢？來看看節(jié)后排毒減肥清腸的方法吧。合理的飲食+調(diào)整生活方式+增加運(yùn)動(dòng)，能輕松讓你在節(jié)后瘦下來。

節(jié)后排毒減肥清腸7個(gè)絕招

清腸絕招1：合理的飲食。春節(jié)期間面對(duì)色香味俱全的菜肴，人們常常會(huì)吃得比平常多，腸胃在經(jīng)歷超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)之后也要有一個(gè)休息的過程。節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。

節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。不妨在節(jié)后利用兩三天時(shí)間，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。此外，黑木耳是非常好的清腸食物，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。清除出春節(jié)期間身體內(nèi)蓄積的毒素，還可以用水果來排毒。

清腸絕招2：調(diào)整生活方式。節(jié)后，生活方式應(yīng)盡快恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)，按時(shí)休息，有張有弛，讓身體回到有節(jié)律的狀態(tài)，保證足夠的睡眠。睡眠時(shí)，胃腸在充分蠕動(dòng)、消化，休息好就是在清腸。

清腸絕招3：增加運(yùn)動(dòng)。對(duì)于排便困難者，還要增加運(yùn)動(dòng)量。有的人出現(xiàn)疲勞和腰痛，有時(shí)也和肌肉松弛有關(guān)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，通過加速腹部肌肉收縮，達(dá)到刺激胃腸蠕動(dòng)的作用。

清腸絕招4：吃蘋果。蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

清腸絕招5：木耳和瑜伽。黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

清腸絕招6：空腹喝涼牛奶.空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是，長(zhǎng)期空腹喝牛奶對(duì)胃腸是有一定傷害的。

清腸絕招7：空腹喝蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

自制減肥茶來清腸排毒

一、決明菊花飲

材料：草決明3錢，菊花3錢，甘草5分

做法：

利用熱水一沖，用燜燒杯或保溫杯燜個(gè)10～20分鐘即可

小編點(diǎn)評(píng)：對(duì)于長(zhǎng)期在辦公室工作的職業(yè)人來說，會(huì)有頭痛、頭昏等癥狀，更因此無法集中注意力和專心思考，喝一杯集合決明和菊花令醒腦明目就最好了，而且更有減肥功效，想瘦身的MM們就不要錯(cuò)過了。

二、荷葉消脂茶

材料：荷葉5公克，枸杞10公克，黃耆15公克，何首烏10公克，水700cc

做法：

1、荷葉放入沸水中汆燙至葉片顏色變深，取出備用。

2、將其余藥材，以冷水沖洗去除雜質(zhì)，備用。

3、取一湯鍋，放入水700cc、作法1的荷葉與作法2的藥材，以大火煮沸后，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火續(xù)燜煮約25分鐘后，將藥材過濾即可。

小編點(diǎn)評(píng)：荷葉茶中的荷葉具有生物堿，有降血脂作用，服用荷葉后，能有效阻止身體對(duì)脂肪的吸收，從而把體重減下來。

三、蘋果茶：

材料：蘋果1/3個(gè)，蘋果茶包1包

做法：

1、蘋果洗凈，切小丁備用。

2、將蘋果丁及茶包放入杯中，沖入沸水燜約20分鐘即可。

小編點(diǎn)評(píng)：做法十分簡(jiǎn)單，堪稱懶人瘦身法的經(jīng)典，蘋果的瘦身功效無人質(zhì)疑，制成茶喝口感更為清新，秋天喝最愜意了。

四、菊花檸檬蜂蜜飲

材料：干菊花4至5朵，檸檬4片，蜂蜜5湯匙，熱開水800ML（大約2大杯）。

做法：

1、材料：干菊花，檸檬，蜂蜜。

2、將干菊花沖洗一下，放在壺里，注入熱開水。

3、泡到菊花出味，開水變溫。

4、檸檬切片。

5、往變溫的菊花茶里加入4片檸檬片和5湯匙蜂蜜，攪拌均勻。

6、整壺菊花檸檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏變凍，喝前加入冰塊4至5片。

小編提醒：檸檬片和蜂蜜都要待水變溫時(shí)加入，不然會(huì)破壞維生素和一些有用的成份。另外，檸檬一次不要加太多，多了會(huì)影響味道。

五、消滯花草茶

材料：檸檬香蜂草，檸檬貓薄荷，萊姆薄荷，紅茶茶包，冰糖

做法：

1、香草洗干凈擦干水，紅茶茶包加入200ML熱水浸泡片刻。

2、所有材料加到一起攪拌均勻泡3分鐘左右即可飲用。

小編點(diǎn)評(píng)：瘦身飲中加入薄荷更令口感更舒爽，整份瘦身飲更有消滯作用，對(duì)于解決飽脹的肚子可謂一大良方。