心與夏季相應(yīng)，養(yǎng)生重在養(yǎng)心

    中醫(yī)認(rèn)為心與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

怡神養(yǎng)心。人們要借助夏天這個散發(fā)的季節(jié)，把春季的淤滯的惱怒情緒宣泄出去，保持情志舒暢，心神和緩。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心”，就會損失心氣，到了秋冬季節(jié)容易患病。夏季養(yǎng)神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安等情緒，宜清靜養(yǎng)神，摒除雜念，保持淡泊寧靜的心態(tài)。當(dāng)然，夏天氣溫高，可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進(jìn)行鍛煉。

    少汗養(yǎng)心。夏天微微出汗能夠調(diào)節(jié)體溫，利于氣血通暢。但若是經(jīng)常大汗淋漓，則不利于健康。中醫(yī)有“汗血同源”之說。汗由津液化生，津液與血均為水谷精微，汗為血之源，出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷，心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

養(yǎng)陽清心。夏季晝長夜短，順應(yīng)自然，應(yīng)晚睡早起，同時配合午睡，時間以30分鐘為宜。飲食應(yīng)溫和，苦而清淡，飲食有節(jié)，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，夏季飲食應(yīng)溫。過于辛熱，助陽生火；過于寒涼，助濕生痰?？辔度胄?，清解暑熱降心火，清淡飲食可促進(jìn)食欲，利于消化。

藥茶寧心。結(jié)合個人體質(zhì)，可適當(dāng)選用中藥泡服，調(diào)整陰陽平衡。對于體質(zhì)虛弱，熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參、麥冬，開水浸泡代茶飲，有益氣養(yǎng)陰、生津之功效。對于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花、決明子，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功效。對于心火上炎而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍的人，可用蓮子、梔子、酸棗仁，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的功效。

在夏季注重養(yǎng)心的同時，還應(yīng)注意合理使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差在5℃以內(nèi)，否則容易感冒。使用空調(diào)時間過長，會導(dǎo)致腠理閉合，汗液排出不暢，影響正常代謝。出汗后不宜馬上吹空調(diào)，避免當(dāng)風(fēng)受涼。睡眠時，盡量不開空調(diào)，因為受涼后，易感冒或腹瀉。