平時(shí)生活中人們一說起養(yǎng)生保健一般都主要針對于女人而言,其實(shí)男人作為一個(gè)家庭的頂梁柱身體健康也是應(yīng)該要得到重視和關(guān)愛的,所以男性朋友們也越來越意識(shí)到了這一點(diǎn)。對于男性養(yǎng)生保健更多人還是偏向于飲食養(yǎng)生,那么,生活中可幫助男人保健養(yǎng)生的食物有哪些呢?這幾大必吃的食物男人們是應(yīng)該要知道的。
1、西紅柿
西紅柿既可生吃也可以做熟了之后再吃,可是不管怎么吃對于男性養(yǎng)生保健來講都是有好處的。西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
2、黃豆
大家都知道黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很多,而黃豆中的植物性荷爾蒙是一種對女性的健康十分有利的元素,殊不知也是廣大男性朋友們養(yǎng)生的好食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲,骨質(zhì)會(huì)開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、南瓜子
女人經(jīng)常受到了一些婦科病的困擾,而男人也有男性疾病的煩惱,而經(jīng)常吃南瓜子的男人相對來講是可以少一些疾病的侵犯的。男性40歲過后,大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零嘴吃。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是生活中最為常見的蔬菜之一,當(dāng)然也是營養(yǎng)價(jià)值很高的一種蔬菜,是很多人都非常喜歡吃的,所以男人也要經(jīng)常的吃有利于身體娘。胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、水
男人們想著要如何養(yǎng)生保健知道要吃這個(gè)水果吃那個(gè)蔬菜,可是經(jīng)常是把我們的生命之源給忘記了,那就是要多喝水。人類腦部有75%都是水,脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦,水分太少,會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份,卻會(huì)徒增熱量,使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
6、大蒜
平時(shí)我們吃大蒜一般多是作為配菜的作料來吃,相對來講攝入量并不是很高,可是大蒜的確是有助于廣大男性朋友們養(yǎng)生保健的啊。大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
通過上文我們向大家介紹到的這些食物大家都不陌生吧,相反卻是平時(shí)十分常見的食物,而正是這些被大家忽視了的食物對于男性很好的養(yǎng)生保健是可以起到很大功效的,既然是這樣,那么各位男性朋友們養(yǎng)生保健就從現(xiàn)在做起,從我們身邊的食物開始吧!
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