春日養(yǎng)肝，多吃甜少吃酸

廣州的濕熱天又到了，此時節(jié)吃些什么才有益呢？

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院周岱翰教授結合古代典籍中的記載提醒說，春天少吃味酸的食物，多吃甘平的食物，更有利于護肝健脾。

春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。

——唐-孫思邈《千金要方》

春不食肝，為肝氣旺，脾氣??；若食肝，則又補肝，脾氣尤敗甚，不可救。

——明-高濂《遵生八箋·四時調攝箋》

增甘健脾少酸護肝

“中醫(yī)將食物分為酸、苦、甘、辛、咸五味，五味入五臟，也即：酸入肝、苦入心、甘入脾

、辛入肺、咸入腎?！敝芙淌诜Q，春天生機勃發(fā)，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂

之效，要適可而止，過則可能影響陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，甚至會致肝郁或肝火更旺，容易傷及脾胃。因此，孫思邈建議要“省”之?！笆　弊衷诖藨庾鳌吧佟保恰笆÷浴辈怀灾?。

另外，經過冬天、特別是春節(jié)前后的厚味滋養(yǎng)，不少人脾胃超“負荷運轉”，時下除了氣溫回升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，“濕邪困脾”。因此，在飲食應盡量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果類的南瓜、扁豆、馬蹄、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜等，或者魚、肉類的鯽魚、鱸魚、雞肉、牛肉等。

而從五行跟五臟的關系來看，脾屬“土”，肝屬“木”，脾健則“土固”，土固可以御“木侮”，因此，以甘養(yǎng)脾間接也能起到護肝、益肝之效。

春季“以肝補肝”不太妥

許多注重飲食養(yǎng)生的人都知道春季是養(yǎng)肝的好時節(jié)，而民間以及祖國醫(yī)學素有“以形補形”之說，中醫(yī)認為肝開竅于目，因肝虛而致“夜盲癥”（缺乏維生素A），選豬、牛肝（富含維生素A）以臟補臟來治療，隋代巢元方、唐代孫思邈等皆有記載。有些人便按照“以肝補肝”的方法，不時買些動物肝臟來進行食補。周教授提醒說，這種做法不太妥當，應該辨證論治，“有是病而用是藥”。

周教授認為，如果機體不虛，陰陽平衡，就不要偏食或過食動物內臟，對于代謝旺盛的人群來說，偶爾吃些無妨，但動物內臟蛋白質、膽固醇和礦物質（如銅）等含量也相對較高，肝膽、腎病、痛風及血脂偏高者應根據自身病情，注意少吃或不吃內臟。