經期減肥氣血虧，胸圍易變小

女人們都想做纖瘦柔弱的公主，于是開始了減肥大計，即使在經期也對自己很苛刻，從而造成氣虛血虧，胸圍變小，最后可能變成了“太平公主”。所以，在經期不能盲目減肥，要講究方法，只有這樣，才能讓你做自信的“大女人”。

《黃帝內經》認為，女子進入青春期后，由于腎氣逐漸充盛，從而“天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下”?！澳I氣”在這里主要是指人體的生長發(fā)育和主生殖的生理功能；“天癸”是一種類似西醫(yī)所說的性激素的物質；任脈和沖脈則是兩條下與內生殖器官相接，上與乳房相連的經脈。同時，沖脈還有存儲血液的作用，因而稱之為“血?！?。當血海滿溢的時候則上可化為乳汁，下可形成月經，并按時來潮。因此，乳房的大小，是與腎氣和血是否充足密切相關的。如果腎氣不充沛，天癸不足，則任脈不得通，沖脈不能盛，最終導致血不足，乳房就會縮小。

所以說，經期正是女性失血的時期，一定要補血，否則不僅會讓胸圍變小，還會引起身體的其他病癥。那么，女性又想在經期減肥，又想胸圍不減小，有什么辦法嗎？

美國醫(yī)學專家說，月經第一天到第三天是豐胸的最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的雌激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認最佳的豐胸食品，但醫(yī)學專家也強調，只有在乳酸菌的幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己做一杯木瓜酸奶。

    飲食上女性可以多吃富含維生素E和B族維生素的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。這里介紹幾種經期豐胸的食療方。

※木瓜牛奶

【材料】木瓜1個，鮮牛奶2杯，白糖適量。

【做法】木瓜去皮、去籽，切成大塊。將木瓜、牛奶、白糖一起放入榨汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。

【功效】木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。

※豬尾鳳爪杏菇湯

【材料】豬尾2個，鳳爪3只，香菇3朵，鹽少許。

【做法】把香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。豬尾切塊并用水焯一下。然后將材料一起放入鍋中，加入適量的水，并用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

【功效】豐胸。

※青木瓜豬腳湯

【材料】豬腳高湯4杯，青木瓜1個，黃豆100克，鹽1小匙。

【做法】將青木瓜去皮及子，洗凈、切塊；黃豆泡水約3小時，洗凈、瀝干。鍋中倒入豬腳髙湯煮滾，放入黃豆煮至八分熟，加入青木瓜煮至熟爛，加入調料調味即可。

【功效】美容養(yǎng)顏、豐胸。

在經期期間，女性不宜做劇烈的運動來減肥，這時不妨做做健胸操，不僅減肥還能健胸。做健胸操，可以鍛煉支撐柔軟胸部的胸肌。如果胸肌運動不足，隨著年齡的增長就會致使胸部下垂移位。你可以用運動來增強胸肌活力。

具體做法：雙手在胸前合掌，相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行5秒鐘后放松。重復10次左右。

仰臥，頭和臂部不離地，向上做挺胸動作，并保持片刻。重復6~8次。此外，女性在經期要保持樂觀的情緒，不要發(fā)怒生氣，讓肝血正常運轉，不僅可以讓胸圍不縮水，還能預防乳腺疾病。

女性在經期減肥，一定要注意補充氣血，這樣才能事半功倍，讓身材和美胸雙豐收。