大豆：減少乳房不適，豐胸美乳

    大豆，是豆腐、豆?jié){的主要原料，內(nèi)含豐富的異黃酮，能有效減少乳房不適，而且內(nèi)含的蛋白質(zhì)、可溶性纖維、鈣、鐵等能起到豐胸美乳的作用，對(duì)乳房健康大有裨益。

【性味】性平，味甘。

【歸經(jīng)】歸脾、大腸經(jīng)。

【儲(chǔ)藏】置陰涼干燥處密封保存。

【選購(gòu)】以球狀、顆粒大小均勻飽滿、呈金黃色、有正常的香氣者為佳。

【功效說(shuō)明】益氣養(yǎng)血，清熱解毒，健脾寬中。常食可豐胸美乳，提高體內(nèi)雌激素水平，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解乳房脹滿、疼痛、結(jié)塊等不適。

【適合人群】適合乳房脹痛、乳腺增生、胸部松散扁平、氣血虧虛、消瘦少食、糖尿病、心血管病患者食用。更年期女性、腦力工作者和減肥的朋友也很適合。

【用法用量】制成豆?jié){、豆腐食用，每次30～60克。

【食用注意】大豆性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者不宜多食，忌生吃。食用了不完全熟的豆?jié){可能出現(xiàn)包括腹脹、腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等不同程度的食物中毒癥狀。

調(diào)養(yǎng)食方

玫瑰薏苡仁豆?jié){

【功效】豐胸美乳、理氣和血

【用法】每日1劑

【原料】大豆70克，玫瑰花5朵，薏苡仁20克，冰糖適量。

【做法】大豆、薏苡仁預(yù)先用清水浸泡8～10小時(shí)，撈出洗凈；玫瑰花洗凈；將上述食材一同倒入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)杯體中，加清水至上下水位線之間，通電按下指示鍵，煮至豆?jié){機(jī)提示豆?jié){煮好，濾出加冰糖調(diào)味即可。

【功用】緩解經(jīng)前乳房脹痛、氣血虧虛、脾胃不和、食少納差等癥，常食可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，豐胸美乳。

山藥大棗豆粥

【功效】豐胸美乳、健脾養(yǎng)血

【用法】每日1劑

【原料】大豆、山藥、大米各100克，大棗15枚，冰糖適量。

【做法】大棗洗干凈后去掉核，山藥洗干凈去掉皮，切成小塊備用；將大豆浸泡發(fā)脹后和大米分別洗干凈放入鍋內(nèi)，加清水，燒開后轉(zhuǎn)用文火熬煮至大米和大豆將要熟時(shí)，加入山藥和大棗繼續(xù)熬煮，不時(shí)攪動(dòng)鍋底以防煳鍋；粥熬好后加入冰糖調(diào)味即可食用。

【功用】緩解乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎、貧血、脾虛血虧等癥，常食可豐滿乳房，增強(qiáng)乳房彈性。