塑造身材多吃這些瘦身藥膳

藥膳推薦：

雪梨蓮藕汁

【材料】

雪梨100克，蓮藕100克

【調(diào)料】

蜂蜜10毫升

【做法】

1.將洗凈去皮的蓮藕切塊。

2.洗凈去皮的雪梨切小瓣，去除核，再把果肉切丁。

3.取榨汁機，選擇攪拌刀座組合，放入切好的材料。

4.注入適量礦泉水，蓋上蓋。

5.通電后選擇“榨汁”功能。

6.攪拌一會兒，至材料榨出汁水。

7.斷電后揭開蓋，放入適量蜂蜜，蓋好蓋子。

8.通電后再次選擇“榨汁”功能。

9.攪拌片刻，至蜂蜜溶入汁水中。10.斷電后倒出榨好的蓮藕汁，裝入杯中即成。

【營養(yǎng)分析】

蓮藕中有黏液蛋白和膳食纖維，能減少人體對脂類的吸收，有利于瘦身。雪梨含有大量維生素，可為身體提供水分，產(chǎn)生飽和感，有助于健康瘦身。

酸甜蓮藕橙子汁

【材料】

蓮藕100克，橙子1個

【調(diào)料】

白糖10克

【做法】

1.洗好的蓮藕切成小塊。

2.橙子切成瓣，去皮，切小塊，備用。

3.鍋中注入適量清水燒幵，倒入蓮藕塊，煮1分鐘，至其斷生。撈出瀝干水分，待用。

4.取榨汁機，選擇組好“攪拌”刀座組合，將備好的食材倒入攪拌杯中，加入適量純凈水。

5.選擇定“榨汁”功能，榨取蔬果汁。

6.加入適量白糖，再次選擇“榨汁”功能，攪拌。

7.將榨好的蔬果汁倒入杯中即可。

【營養(yǎng)分析】

檸檬有健脾開胃的功效，對于脾虛引起的肥胖有一定的改善作用；蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其經(jīng)腸道排出體外有利于瘦身。