上班族想改善體質(zhì)？ 早上應(yīng)養(yǎng)成這些習(xí)慣

對于大部分上班族而言，早上的時間非常匆忙，他們想要多睡懶覺，但是還要買早餐，趕公交車，所有事情都會擠在一個點(diǎn)上。這種早上忙碌的習(xí)慣不利于上班族的身體健康，連吃個飯都安不下心來。其實(shí)，只要大家多早起十分鐘，養(yǎng)成做一些事的習(xí)慣，就能改善體質(zhì)。下面為大家介紹一下。

1、早上大便是個好習(xí)慣

這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

2、早上洗澡是個好習(xí)慣

早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

3、早上慢慢起是個好習(xí)慣

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。

比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

宿便不利于身體健康，很難被排出去，平時上班族可以養(yǎng)成早上排便的良好習(xí)慣，多吃白菜、薯類等粗糧，促進(jìn)腸胃的消化。早上洗澡也是一個好習(xí)慣，能加速血液循環(huán)，給人充沛的精神活力。平時大家早上起床的時候不要著急，先活動四肢，然后慢慢起來，給身體一個適應(yīng)過程。