長(zhǎng)壽有何秘訣 簡(jiǎn)單的六個(gè)長(zhǎng)壽秘訣

簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽秘訣

1、起床后馬上喝杯溫開水

人體在一夜的睡眠中會(huì)丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補(bǔ)充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

3、每天曬15分鐘的太陽(yáng)

適量地曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4、適當(dāng)出汗

運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素。

5、每天步行30分鐘

死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于健康長(zhǎng)壽。

6、晚飯?jiān)绯?，晚上八九點(diǎn)之后不吃東西

晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，到了晚上八九點(diǎn)鐘之后不再吃任何東西。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪在半夜2點(diǎn)時(shí)最容易蓄積。