如何緩解眼疲勞 上班族必需學習的護眼方法

現(xiàn)在的上班族每天對著電腦平均8個小時，這樣長時間對著電腦對眼睛的傷害很大，眼睛一旦受到損害，很難恢復，可是由于工作的原因，避免不了對著電腦，那么就需要我們掌握一些護眼的小竅門，保護眼睛不受傷害。

遠眺

遠眺是最常見的一種眼疲勞緩解方法。站在窗戶旁，打開窗戶，雙眼窗外的綠色植物，舒緩一下眼部肌肉，然后雙眼望向盡力遠的遠方，幾秒后，再收回目光轉(zhuǎn)到近處的綠色植被處。

眼保健操

對于長時間用電腦的上班族來說，要每隔一個小時就要放松一下眼睛，預防眼疲勞。眼保健可以有效的預防和緩解眼部的干澀酸脹。其實，搭配著滴眼液能更好的緩解疲勞和干澀。

日常的營養(yǎng)搭配

是解決眼部疲勞的關(guān)鍵。胡蘿卜是我們總所周知的對視力好的食物。其實，像奶酪、香蕉和藍莓當中也含有大量有利我們視力的元素。在日常的生活搭配這些食物，可以有效的緩解我們的眼疲勞。

日常習慣

當然，平常的日常習慣也是必不可少的。比如，看書燈光的亮度，電腦屏幕的亮度，坐姿等等，都影響我們的眼睛使用。有良好的日常用眼習慣，注意眼睛的休息，不要熬夜，這樣我們的眼睛疲勞自然而然會得到緩解。