老年人便秘常用的食療良方

老年人是最易發(fā)生便秘的人群，發(fā)生率可以高達(dá)30％以上。長(zhǎng)期便秘的老人不僅會(huì)出現(xiàn)腹脹不適、食欲不振、心煩失眠和頭昏等癥狀，而且還可誘發(fā)或加重痔瘡、肛裂、前列腺肥大等諸多疾病，便秘給老年人的生活無疑帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，便秘所帶來的煩惱會(huì)急劇增多。

便秘和年老體衰之間可是存在著密切的關(guān)系。老年人腹肌力量的下降，大腸往往會(huì)從自己的原有位置下垂，從而降低腸功能。另外，排便時(shí)為了能使糞便順利排出，往往會(huì)下意識(shí)地通過腹部用力來壓迫大腸。如果腹肌力量下降，這種推壓腸的力量也會(huì)減小。

對(duì)于老年人來說，便秘也很可能是器質(zhì)性病變的一種表現(xiàn)。如肛門疾患引起的疼痛。結(jié)腸內(nèi)外腫瘤、結(jié)核等引起的梗阻，糖尿病。而反過來，便秘又可能引發(fā)多種疾病，其中包括讓人心生恐懼的大腸癌。因此，對(duì)于老人便秘的防治，千萬不可掉以輕心。

另外，如果老年人屢受便秘困擾，這里有一些食療方案可供大家參考。

1．杏仁飲方

原料：杏仁100克，粳米100克。

做法：將杏仁去皮尖，研細(xì)，以水浸之。淘洗粳米后與杏仁汁混合，煮開?？崭狗?。

功效：對(duì)老人五痔，泄血不絕，四肢衰弱，不能下食有很好療效。

2．桑耳粥方

原料：桑耳100克，粳米100克。

做法：將桑耳加入3升水中煎取至2升，粳米淘洗后于桑耳汁同煮，熬成粥=空腹食用，每天2次。

功效：對(duì)老人五痔下血，常煩熱，贏瘦有效。

3．檳榔粥方

原料：檳榔15～30克，大米60克。

做法：先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。

功效：對(duì)大便解出困難，大便干結(jié)，口苦，頻頻暖氣，胸悶脅脹有效。

此外，藥物性便秘在老年人中也十分常見。因?yàn)榇蠖鄶?shù)老年人常年使用各種藥物，而這其中的一些成分就有可能導(dǎo)致便秘。有些中藥如番瀉葉等，“服之即下，停之又秘”，同樣可致“成癮”。對(duì)于長(zhǎng)期便秘病人，可以清晨空腹時(shí)，喝溫淡鹽水260～450毫升，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排便順暢。

便秘往往是多種因素共同作用的結(jié)果，因此尋找和消除病因是治療便秘的關(guān)鍵。對(duì)于慢性功能性便秘，良好的生活和飲食習(xí)慣是治療最有效的方法。