提高白領(lǐng)免疫力的小方法

白領(lǐng)穿著光鮮，但健康狀況卻沒有外表看起來那么良好，值得注意的是，白領(lǐng)是亞健康的高發(fā)人群。提高白領(lǐng)免疫力，是不可拖延的問題。那么如何提高呢?下面為您介紹提高白領(lǐng)免疫力的23個小方法。

提高白領(lǐng)免疫力的小方法

1、多喝水

多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強(qiáng)，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。

2、做一番運(yùn)動

每天做30~40分鐘運(yùn)動，免疫細(xì)胞會增加，抵抗力也會隨之增加，但不要劇烈運(yùn)動，這樣反而會使身體疲乏，使荷爾蒙分泌增加，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

提高白領(lǐng)免疫力的小方法

提高白領(lǐng)免疫力的小方法

3、每天至少吃一碗五谷雜糧

五谷飯、雜糧面包、全麥制品，因其未經(jīng)精加工，食物中富含B族維生素和礦物質(zhì)。B族維生素包含B1、B2、葉酸(B3)、泛酸(B5)、B6，它們參與體內(nèi)的能量代謝，還可調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。