多數(shù)的男性都是家庭中的支柱,所以他們所承擔(dān)的壓力都較大,因此健康就容易出現(xiàn)問題,對于男性來說他們對自己的性能力提升最為關(guān)注,在我國古代醫(yī)學(xué)中,有不少可以幫助男性提升性能力的“養(yǎng)生術(shù)”,簡單實(shí)用,值得學(xué)習(xí),男性朋友不妨每天嘗試著做做。
按摩小腹。按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時,靠在椅子上,手掌自然伸開,附著于小腹中間,以腕關(guān)節(jié)為中心,進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,動作要緩和而協(xié)調(diào),頻率每分鐘120次左右,按摩可持續(xù)5分鐘。
小便時踮腳尖。小便時踮腳尖對男性好處很多。首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng),達(dá)到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進(jìn)下肢血液回流,增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后,小便時踮腳能使排尿更流暢,保護(hù)前列腺,對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時,雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然后放松,可以重復(fù)3~5次。平時也可以練習(xí)。
每日提肛100次。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè),骨盆的里面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊(duì)時,都可以有意識的進(jìn)行提肛鍛煉,先收縮3秒,然后放松3秒,這樣為1次,每天進(jìn)行100次。
蹲馬步15分鐘。在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘,可以讓男性在性生活時支撐力更強(qiáng),不易疲勞,還能改善對射精的控制。具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方,大腿盡量與地面平行。
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