身體通道的守護(hù)騎士——淋巴排毒系統(tǒng)

眾所周知，肝和腎是人體兩大排毒器官，其實(shí)我們身體還有一個(gè)排毒系統(tǒng)就是淋巴， 反復(fù)口腔潰瘍、睡眠質(zhì)量差，尤其是臉色暗沉痤瘡長(zhǎng)痘痘……這些都說(shuō)明了你的淋巴系統(tǒng)需要排毒了!加速淋巴的新陳代謝，幫助廢物的排泄，并增進(jìn)抵抗力，對(duì)人體具有良好的保健功能。那么如何進(jìn)行淋巴排毒呢?下面小編帶你了解一下我們身體里的淋巴守衛(wèi)者。

淋巴

一、毒素逃不過(guò)淋巴的手掌心

人體健康最大的威脅源自于毒素。所以健康的秘訣之一是，了解淋巴系統(tǒng)清除體內(nèi)毒素的功能，并懂得應(yīng)該采取什么措施，來(lái)促進(jìn)其活動(dòng)。除非你的身體排除了毒素，恢復(fù)了良好狀態(tài)，否則你總有生病的危險(xiǎn)。

一個(gè)健康人體內(nèi)大約有一百億個(gè)淋巴 細(xì)胞在活動(dòng)，淋巴細(xì)胞分為 T 淋巴細(xì)胞和 B 淋巴細(xì)胞。兩者都來(lái)自于骨髓，但 T 細(xì)胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外來(lái)侵襲物。B 細(xì)胞最重要的功能是生產(chǎn)各種各樣的抗體，就像隊(duì)伍里面的武器，以便讓我們抵御外來(lái)的入侵物。

整個(gè)人體設(shè)著兩套循環(huán)管道，一套是運(yùn)行血液的脈管;另一套則是環(huán)流著淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴(yán)密的組織構(gòu)造，還有獨(dú)特的功能，和血液循環(huán)一起，肩并肩地維護(hù)著人體的健康。但是，人們往往重視前者，而忽視后者，這是十分可惜的，因?yàn)榱馨拖到y(tǒng)是主管維持人體健康的免疫系統(tǒng)和機(jī)能的核心，它是保證身體健康的簡(jiǎn)單而又基本的先決條件。

淋巴系統(tǒng)是由一些液體、器官、結(jié)節(jié)和小結(jié)、管道、腺體以及脈管組成，淋巴管中流動(dòng)著淋巴液，淋巴液能夠回收及運(yùn)輸體外入侵物和細(xì)胞產(chǎn)生的毒素。淋巴系統(tǒng)管的中斷點(diǎn)叫 " 淋巴結(jié) "，大大小小數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的淋巴結(jié)守衛(wèi)著體內(nèi)通道，阻擋有害物質(zhì)的入侵。如果把人體內(nèi)的淋巴管拉直并接在一起，長(zhǎng)度要超過(guò) 16 萬(wàn)公里，可以繞地球 4 圈。除了軟骨、指甲和頭發(fā)，我們的整個(gè)身體都浸在淋巴液中。它像一張大網(wǎng)，囊括了體內(nèi)的一切。淋巴循環(huán)使毒素有充分的機(jī)會(huì)與人體強(qiáng)大的排毒細(xì)胞的表面接觸，如巨噬細(xì)胞和淋巴球等。超過(guò) 99% 的可溶解毒素及新陳代謝后的廢物能夠被淋巴系統(tǒng)清除。所以，我們說(shuō)：如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除建設(shè)就是健康的起點(diǎn)。

二、淋巴按摩的保健功效

淋巴液占人體體重的 16%，在受到按摩后，會(huì)在體內(nèi)順暢地流動(dòng)，凈化體內(nèi)的毒素和其它污垢，所以，淋巴按摩也被稱為淋巴清道夫，在當(dāng)代醫(yī)療界被廣泛應(yīng)用。

淋巴按摩的主要效果如下：

1 預(yù)防和解除各種病癥：人體新陳代謝所產(chǎn)生的毒素是疾病產(chǎn)生的一個(gè)主要因素，而淋巴系統(tǒng)能分解這些毒素，并在它們?cè)斐晌：χ皩⒅懦鲶w外。如果你能經(jīng)常進(jìn)行淋巴按摩，就能保證毒素積累的速度不超過(guò)排毒的速度，你就能夠預(yù)防疾病的孳生。

2改善心情：凝滯的淋巴液會(huì)使人不快，淋巴液流動(dòng)順暢了，身體會(huì)放松，情緒會(huì)跟著輕松起來(lái)。

3 美容效果：人體具有保持體內(nèi)平衡和恒常性的機(jī)能，如果淋巴液流動(dòng)狀態(tài)良好，那么它的體積與位置就會(huì)固定，體形也就會(huì)變得美麗漂亮。淋巴按摩后，面部線條與身體線條明顯變得纖細(xì)，該豐滿的部位也豐滿起來(lái)了。另外，如果淋巴液能夠順暢地流動(dòng)循環(huán)，體溫就會(huì)上升，因而便會(huì)出現(xiàn)兩種對(duì)美麗有益的結(jié)果：一個(gè)是代謝狀態(tài)良好，容易瘦身。體溫上升一度，基礎(chǔ)代謝便會(huì)提高 13%，如果基礎(chǔ)代謝提高了，就會(huì)增加熱量的消耗量，增強(qiáng)減肥效果。第二是激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細(xì)小的皺紋，而且肌膚看起來(lái)會(huì)有透明感，美麗效果顯著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流動(dòng)更流暢，使自己變得更漂亮你就掌握了美麗的技巧。

三、淋巴按摩的部位和技法：

1、胸腺按摩：前胸劍突外，有胸腺器官。胸腺是身體產(chǎn)生免疫細(xì)胞—— T 淋巴細(xì)胞最重要的地方。按摩方法：隨時(shí)用手掌上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來(lái)回進(jìn)行按摩，一天 200 下，就可以時(shí)時(shí)增強(qiáng)您的免疫力。

2、淋巴結(jié)按摩：由于淋巴結(jié)是細(xì)菌和體內(nèi)老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結(jié)好像是進(jìn)入主干線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流動(dòng)當(dāng)然會(huì)惡化，所以對(duì)淋巴結(jié)本身的按摩也是必需的。盡管全身共有 800 多個(gè)淋巴結(jié)，但其中重要淋巴結(jié)僅有 5 個(gè)。它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是：頸根處的頜下淋巴結(jié)、鎖骨上方的鎖骨淋巴結(jié)、腋下的腋窩淋巴結(jié)、大腿根部的腹股溝淋巴結(jié)和膝蓋后方的膝窩淋巴結(jié)。按摩時(shí)可以將淋巴結(jié)視作泵一樣，對(duì)它們進(jìn)行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復(fù) 5～7 次，基本要領(lǐng)是數(shù)三下按一次，數(shù)三下回復(fù)。手指不要離開(kāi)皮膚，要具有彈性。如果強(qiáng)力下按，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致淋巴結(jié)出現(xiàn)炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說(shuō)明您的手法過(guò)重了。另外，按摩時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。

3、肌膚按摩：肌膚按摩時(shí)要知道淋巴液向哪個(gè)方向流動(dòng)微細(xì)的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管，最后達(dá)到鎖骨處與靜脈相連，因此會(huì)在各處形成淋巴結(jié)。朝向淋巴結(jié)進(jìn)行是肌膚按摩的根本方法。按摩時(shí)，您要尋找的目標(biāo)便是上面所述的那五個(gè)淋巴結(jié)，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近肌膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結(jié)，一般要按摩 6 次。淋巴液的流動(dòng)速度是每分鐘 24 厘米，是非常緩慢的。過(guò)快、過(guò)強(qiáng)都會(huì)造成事倍功半的后果。

4、指彈法：是一種只應(yīng)用于面部的方法，以輕彈肌膚的方式，使淋巴液在肌膚表面擴(kuò)展。用手接觸肌膚后，突然移開(kāi)手，為一次。在面部涂上美容液或者美容霜后進(jìn)行。由于肌膚與手的黏著性強(qiáng)，因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用 。

5、揉捏法：主要是揉捏僵硬的肌肉，使之輕柔放松，促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)。用手指或手掌揉、捏、擰?；旧显诿恳粋€(gè)部位進(jìn)行 3～6 次動(dòng)作。如果身體用力的話，肌肉愈發(fā)僵硬，因此做動(dòng)作時(shí)要放松。

結(jié)語(yǔ)：脖子、腋下、大腿根部等都是淋巴存在的地方，經(jīng)常疏通淋巴系統(tǒng)可以幫助身體排毒，腋下的位置在中醫(yī)上屬于心包經(jīng)，所以疏通腋下淋巴對(duì)心臟也是有好處的，而且腋下的位置可以延伸到乳房，也就是說(shuō)對(duì)于女性乳腺疾病也有很好的預(yù)防和緩解作用。