調(diào)節(jié)情志自控療法-自我安慰法

自控療法就是指患者自己調(diào)控自己情志的方法。這種療法很重要，也很有效。因為人是高級動物，有主觀能動性，也有自我約束力。通過自己對自己的有效控制和調(diào)節(jié)，完全可以控制自己的情感和情緒。其他療法基本都是通過外因或是通過外因影響內(nèi)因而起作用，而自控療法則是完全通過內(nèi)因而起作用，從而達到愉悅情志的目的。

人只要生活在世界上、社會里，就要生存，就要工作，就要成家，就要立業(yè)，就要交友，這些都是我們每一個人必須經(jīng)過的生活過程。在這個復(fù)雜的過程中難免會遇到一些不順心的事、不高興的事、令人痛苦的事、令人憂愁的事、令人惱怒的事。一旦遇到這些事情，絕大多數(shù)的人要發(fā)生情志上的變化：要么煩惱，要么憤怒，要么憂愁，要么悲傷，要么抑郁，很少有人能控制住自己的情志。控制不住就要影響自己的身體健康，產(chǎn)生多種疾病。所以學(xué)會自己控制自己的情志很重要，也很必要。

下面就介紹自我勸解法供大家參考。

【自我安慰法】

就是在情志發(fā)生變化時自己安慰自己的方法。這種方法適合于自己受到心理打擊，或是自己受到了委屈，或是自己受到了挫折等等。比如學(xué)習(xí)上或工作上遭受失敗的時候，你就要安慰自己：這次雖然失敗了但不能氣餒，要重新振作起來，爭取下一次一定成功；當(dāng)自己受到委屈的時候，也要自己安慰自己：這事肯定是給搞錯了，不能著急生氣，一定會有真相大白的那一天；當(dāng)自己受到了挫折時，更要安慰自己：困難是暫時的，冷靜地對待，肯定會有辦法解決的，車到山前必有路嘛。