防范中風(fēng)的關(guān)鍵

值得重視的是自20世紀(jì)90年代以來(lái)，中風(fēng)病人有增無(wú)減，而且發(fā)病年齡普遍提前。過(guò)去45歲以前得中風(fēng)的人很少，而今40歲以前得中風(fēng)的事經(jīng)常發(fā)生。這是為什么呢?專家認(rèn)為，主要原因是中青年人的不良生活方式，缺乏自我保健觀念，以及高血壓治療不普及不規(guī)范。其實(shí)，只要采取以下措施，許多中風(fēng)就可以預(yù)防。

1.控制血壓
      高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)最重要的因素。35歲以上的人應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓，血壓超過(guò)或等于140/90毫米汞柱的人就應(yīng)采取相應(yīng)的治療措施。目前不少人即使有了高血壓也不堅(jiān)持治療。據(jù)報(bào)道，國(guó)內(nèi)高血壓患者能很好控制血壓使之在正常范圍的僅占5%，所以要大力開(kāi)展社區(qū)人群防治高血壓的工作。

2.平衡飲食
      飲食不當(dāng)是導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥，繼而發(fā)生中風(fēng)的重要原因。因此，飲食應(yīng)力求多樣化，清淡、少鹽(每天食鹽量應(yīng)控制在5克左右)，少脂肪(所提供的熱量控制在攝入總熱量的20%～25%)，多吃蔬菜水果，也要有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，如奶、豆制品、魚、肉、蛋。大吃大喝，暴飲暴食從小就要禁止，飲料以白開(kāi)水與清茶最好?？刂瞥亍?/span>

3.絕對(duì)禁煙
      吸煙能使心率加快，血壓增高，血管內(nèi)皮損傷，逐漸引起血脂增高，血黏度增大，腦血流減少，使動(dòng)脈狹窄提前發(fā)生，硬化加快。國(guó)內(nèi)外專家一致強(qiáng)調(diào)嚴(yán)禁吸煙，因?yàn)槲鼰熞殉蔀橐鹬酗L(fēng)的第二或第三位危險(xiǎn)因素。要反復(fù)教育中青年人不吸煙，吸煙者應(yīng)下決心早戒煙。

4.不酗酒
      有人認(rèn)為少量喝酒能改善血液循環(huán)，特別是葡萄酒。但不可大量喝酒，每天喝酒以不超過(guò)50克為宜。吸煙加酗酒是火上澆油，要教育中青年人千萬(wàn)不能過(guò)量喝酒，提倡不勸酒。

5.生活有規(guī)律，動(dòng)靜結(jié)合
      要結(jié)合工作，注意安排好生活，定時(shí)作息，避免長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。要養(yǎng)成每天在戶外做輕、中度體育鍛煉30分鐘的習(xí)慣，這有利于減少中風(fēng)。

6.淡泊名利，保持情緒穩(wěn)定
      要節(jié)制“七情”，樂(lè)觀對(duì)待人生，適應(yīng)復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境，培養(yǎng)自我控制的能力，少發(fā)怒，不發(fā)火。

7.早期診治相關(guān)疾病
      中風(fēng)前往往有高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥，應(yīng)定期檢查身體，早發(fā)現(xiàn)疾病、早治療。如有短暫性腦缺血發(fā)作癥狀，應(yīng)作為可能發(fā)生中風(fēng)的警報(bào)，早做處理，有家族病史者更應(yīng)加強(qiáng)防范。

8.每周走2小時(shí)中風(fēng)危險(xiǎn)少3成
      經(jīng)常步行可顯著降低女性患中風(fēng)的危險(xiǎn)，其中，每周步行2個(gè)小時(shí)以上的婦女，患中風(fēng)的幾率可減少30%