預(yù)防骨質(zhì)增生方法有哪些

人們要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱能的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)——骨質(zhì)增生的多發(fā)部位上的壓力和關(guān)節(jié)軟骨磨損。同時(shí)，中老年人的日常飲食應(yīng)注意補(bǔ)充各種營養(yǎng)素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。

3、睡覺時(shí)避免枕頭過高

人們?nèi)绻谒X時(shí)枕頭過高，使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，還會使頸椎骨質(zhì)代償性增生，導(dǎo)致了頸神經(jīng)根受擠壓，產(chǎn)生頸椎關(guān)節(jié)痛等各種不良癥狀，所以中老年人睡覺應(yīng)避免枕頭過高。

以上是骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)痛在日常生活中的預(yù)防事項(xiàng)，希望對人們預(yù)防骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)痛有所幫助。