冬季宜補(bǔ)腎，保曖御寒穩(wěn)血壓

冬季氣候寒冷，萬(wàn)物收藏。人體陽(yáng)氣趨于里，寒邪過(guò)盛則易傷陽(yáng)氣，使血管收縮、血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致氣血凝滯，因此冬季是高血壓、冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的高發(fā)期和危險(xiǎn)期。

冬季屬腎，主藏精，腎又被稱(chēng)為人體的“先天之本”，為元?dú)馐及l(fā)之處，補(bǔ)腎就是養(yǎng)元。冬季補(bǔ)腎既要溫補(bǔ)腎陽(yáng)，也要注意滋養(yǎng)腎陰，對(duì)養(yǎng)護(hù)人體生命力、提高防病抗病能力有極大的好處，同時(shí)，對(duì)維護(hù)心血管健康也十分有利。

★小知識(shí)★

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。合理的體育鍛煉可以使血壓有一定程度的下降，并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。散步、騎自行車(chē)、太極拳、太極劍等有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作柔和，姿勢(shì)松緩，能反射性地引起血管放松，使血壓下降，心境寧?kù)o，同時(shí)還可改善機(jī)體內(nèi)的平衡與協(xié)調(diào)。高血壓患者應(yīng)避免舉重、拉力器、俯臥撐等過(guò)度屏氣和用力的鍛煉方式。