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按摩哪些穴位可以緩解腰疼

來源:嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間:2017/8/25
導(dǎo)讀:1、揉命門穴命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。2、揉腎俞穴腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手…

1、揉命門穴

命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2、揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。

3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關(guān)穴上,反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

5、拿委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面N窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘。可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。

6、捶腰陽關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強(qiáng)健腰膝的作用。

 

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