2-3歲的孩子如何做運(yùn)動(dòng)

2?3歲的孩子具備了更多的運(yùn)動(dòng)技能，也就更喜歡不停地運(yùn)動(dòng)了，對(duì)周?chē)挛锾剿鞯姆e極性更強(qiáng)了，總想動(dòng)手去嘗試，去獨(dú)立完成某件事。孩子出現(xiàn)的這種獨(dú)立性?xún)A向是很可貴的，家長(zhǎng)一定要抓住，進(jìn)一步對(duì)孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能的鍛煉。

大動(dòng)作訓(xùn)練

2?3歲孩子的大動(dòng)作訓(xùn)練主要是鞏固已經(jīng)學(xué)會(huì)的走、跑、平衡、爬等動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上鍛煉單足站立、跳、攀爬、投擲等動(dòng)作技能，培養(yǎng)正確姿勢(shì)，使動(dòng)作逐步靈活、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確。

鞏固走的練習(xí)

【目的】學(xué)習(xí)走路的正確姿勢(shì)，鍛煉平衡能力，讓孩子走路更熟練、平穩(wěn)。 

【方法】

1.足尖走曲線(xiàn)：在地面上畫(huà)一條10米長(zhǎng)的S形曲線(xiàn)，讓孩子用足尖踩著曲線(xiàn)走，走到頭，再走回來(lái)，若完成得好，要紿予表?yè)P(yáng)。

2.跨步走：在地上設(shè)置若干個(gè)臺(tái)階，比如磚或木塊等，要求高15厘米，間距10厘米，讓孩子在磚上練習(xí)跨步行走，走到頭，從磚上下來(lái)。

3.走迷宮：用粉筆在戶(hù)外場(chǎng)地上畫(huà)一個(gè)迷宮圖，家長(zhǎng)可陪孩子先走一遍，家長(zhǎng)在前，孩子跟在后面；第二次讓孩子走在前面自己尋找迷宮的出口，家長(zhǎng)在后面跟著，孩子走不通時(shí)可啟發(fā)孩子如何走；第三次鼓勵(lì)孩子自己走一遍迷宮，直到順利走出來(lái)。這個(gè)游戲可訓(xùn)練眼、腦及下肢的協(xié)調(diào)能力。

鞏固跑的練習(xí)

【目的】訓(xùn)練孩子學(xué)跑的各種動(dòng)作，并能根據(jù)指令跑，讓孩子跑得穩(wěn)，動(dòng)作協(xié)調(diào)。

【方法】

1.聽(tīng)指令跑：家長(zhǎng)和孩子坐在沙發(fā)上，家長(zhǎng)對(duì)孩子說(shuō)：“寶寶摸摸餐桌跑回來(lái)?！焙⒆勇?tīng)到就跑去摸摸餐桌再跑回來(lái)坐在沙發(fā)上。孩子做對(duì)了，家長(zhǎng)要及時(shí)表?yè)P(yáng)，然后再發(fā)出下一指令，比如摸摸衛(wèi)生間的門(mén)、摸摸陽(yáng)臺(tái)門(mén)等，讓孩子跑過(guò)去摸，然后再跑回來(lái)坐好。這個(gè)游戲可以訓(xùn)練孩子聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)協(xié)同跑的動(dòng)作。 

2.四散跑：可通過(guò)老鷹捉小雞的游戲來(lái)練習(xí)，媽媽扮母雞，孩子扮小雞，爸爸扮老鷹，爸爸一邊張開(kāi)雙臂，一邊喊“老鷹來(lái)了，老鷹來(lái)了”，媽媽喊：“小雞快跑，躲到媽媽這里來(lái)!”等孩子跑過(guò)去后，爸爸追過(guò)去，孩子躲在媽媽身后跑。反復(fù)練習(xí)，可鍛煉孩子自由地四散跑，還能鍛煉孩子聽(tīng)指令跑的能力。

3.繞障礙跑：在寬敞的地方設(shè)置幾個(gè)障礙物，比如用幾個(gè)小凳子排成一圈，把一個(gè)玩具拴上繩子，讓孩子拉著玩具在圈外跑，媽媽在后面慢慢追，邊追邊喊：“你跑不了了，我要追上了！”跑一會(huì)兒再把孩子抓住，然后變換角色，媽媽在前面跑，孩子在后面追。反復(fù)練習(xí)，讓孩子學(xué)會(huì)繞過(guò)障礙物跑。

跳臺(tái)階

【目的】鍛煉腿部力量。

【方法】家長(zhǎng)用雙手牽著孩子從最后一級(jí)臺(tái)階跳下，熟練后再單手牽著孩子跳下臺(tái)階，最后讓孩子自己從最后一級(jí)臺(tái)階雙腳跳下。

【提示】家長(zhǎng)要教孩子用正確的姿勢(shì)跳躍：先將雙腿稍彎曲，跳時(shí)兩膝伸直、腳尖蹬地，兩臂用力向前上方提動(dòng)，落地時(shí)膝部稍彎曲，輕輕地用腳掌落地。

跳躍過(guò)障礙

【目的】訓(xùn)練孩子的平衡和空間距離感知。

【方法】可以在地上畫(huà)邊長(zhǎng)為15?20厘米的多個(gè)方格，與孩子玩跳方格的游戲。也可以在地面上放一根彩色的繩子或小玩具，或者在地面上畫(huà)個(gè)圓圏，或者用條彩色膠帶貼成一個(gè)10厘米左右的小河，讓孩子從上面跳過(guò)去，或者從河的一側(cè)跳到對(duì)岸。

跳遠(yuǎn)

【目的】訓(xùn)練跳躍和彈跳能力以及平衡能力。

【方法】家長(zhǎng)與孩子相對(duì)站立，拉著他的雙手，鼓勵(lì)孩子向前跳躍。等孩子熟練后，再讓孩子獨(dú)自跳遠(yuǎn)。

登高跳

【目的】鍛煉孩子落地瞬間的平衡能力。

【方法】讓孩子站在5-10厘米高的磚頭或臺(tái)階上，家長(zhǎng)拉著孩子的手，教孩子雙腳從高處跳下，待孩子跳得熟練后，再放手讓孩子自己連續(xù)跳，逐漸增加高度，但最高不超過(guò)20厘米。

【注意】在跳高落地站立時(shí)，頭部往往前傾，不易站穩(wěn)，家長(zhǎng)應(yīng)在孩子前方保護(hù)，避免摔倒。