2~3歲：合理安排寶寶的睡眠和飲食

2~3歲的寶寶一天應睡12~13個小時，其中安排午睡1小時。足夠的睡眠可以使大腦功能得到恢復，促進大腦發(fā)育。寶寶大腦本身就很嬌嫩脆弱，必須保證充足的能量物質和氧的供應。如果能量供應不上或用腦過度，腦細胞就會很快疲勞甚至衰亡，而有些腦細胞是不能再生的。

幼兒在發(fā)育中腦所需要的營養(yǎng)是巨大的。這時吸收的營養(yǎng)總量中有50%的營養(yǎng)成分和氧氣都是被腦消耗的（成人需20%）。出生后的頭幾年中，寶寶腦發(fā)育最快，在這個關鍵時期，長期營養(yǎng)不良將嚴重損害腦的正常活動能力，尤其會損害認知能力，如記憶力、注意力等。家長要注意孩子對營養(yǎng)的吸收能力。即使家長飲食搭配得特別好，有些孩子仍會營養(yǎng)不良，這就要到醫(yī)院檢查孩子的消化系統(tǒng)，提高孩子的吸收能力。

-----------------------------------小知識------------------------------------

大腦需要大量的營養(yǎng)物質，但大腦儲藏營養(yǎng)的能力卻極低，一般只有4個小時左右所以需要及時地補充營養(yǎng)，若中間產(chǎn)生營養(yǎng)斷層，也會對大腦細胞造成損害。