孕媽媽千萬(wàn)不可缺水

【中醫(yī)建議】

俗話說(shuō)，水是生命之源，可見水的重要性。水是體內(nèi)重要的溶劑，各類營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)都離不開水。懷孕期內(nèi)，孕婦體內(nèi)的血液總?cè)萘繉⒃黾?0％-50％，因此更要保證水的供給充足。孕產(chǎn)婦每天應(yīng)喝水6-8杯，再加上食物中含的內(nèi)生水共計(jì)2000毫升。

【中醫(yī)分析】

人體細(xì)胞的重要成分是水，水占成人體重的60％-70％。人的各種生理活動(dòng)都需要水，如水可溶解各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脂肪和蛋白質(zhì)等要成為懸浮于水中的膠體狀態(tài)才能被吸收；水在血管、細(xì)胞之間川流不息，把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到組織細(xì)胞，再把代謝廢物排出體外?？傊?，人的各種代謝和生理活動(dòng)都離不開水。

【中醫(yī)提示】
水對(duì)于孕媽媽是非常重要的。水可以通過血液把營(yíng)養(yǎng)帶給孩子，防止膀胱感染。如果你飲用足夠的水，你的尿液會(huì)保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦缺水會(huì)給自己和胎兒帶來(lái)很大的傷害。因?yàn)樘旱难鯕夂宛B(yǎng)料全部靠血液運(yùn)送，而血液的主要成分是水。而且，胎兒生活的環(huán)境也完全是水。孕婦缺水的一個(gè)嚴(yán)重后果是會(huì)導(dǎo)致體溫升高而造成胎兒大腦的損傷；產(chǎn)婦缺水則會(huì)造成乳汁不足。另外，喝足量的水還能避免妊娠水腫。

孕產(chǎn)婦若想不缺水，最好做到以下幾個(gè)方面。

1、起床后喝一杯自開水

白開水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25-30℃的新鮮開水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)。

2、切忌口渴才飲水

口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)。感到口渴說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。孕媽媽飲水應(yīng)每隔2小時(shí)1次，每日8次，共1600毫升左右。

在生活中孕產(chǎn)婦要注意不可以喝下面的水。

1、久沸或反復(fù)煮沸的開水

例如大鍋爐里的水，兇為水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而引起血液中毒。

2、沒有燒開的自來(lái)水

因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物可相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。

3、貯存超過24小時(shí)的開水

孕媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時(shí)的開水。因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物質(zhì)會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕媽媽身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

4、保溫杯沏的茶水

茶水中含有大量的茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素被大量破壞，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后易引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。