孕6月吃零食方面的建議

進(jìn)入懷孕第6個(gè)月，每天為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備一些合適的零食是很有必要的。

較用的零食建議

下表中提供的零食可以在方便的時(shí)候食用，適合所有準(zhǔn)媽媽。

除上述幾種零食外，準(zhǔn)媽媽還可以吃一定量的水果、酸奶、粗纖維餅干等。

給職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的零食建議

職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的飲食時(shí)間與飲食量可能不如在家里隨意，這里特別提供一份可以在不同時(shí)間段食用的零食建議，以供參考：

1、8：30-9：30?？墒秤名溒⒛滩?。選擇麥片時(shí)最好是低糖的，沖泡時(shí)適量加入一些牛奶，在保證營養(yǎng)的同時(shí)還改善口味。

2、9：30-10：30。吃點(diǎn)蘇打餅干。蘇打餅干所含的油脂相對(duì)少一些，食用起來更健康。

3、12：30-13：00?？珊纫恍┧崦窚冉馐铒嬈?。最好在飯后半小時(shí)喝，以免引起胃酸。

4、14：00-14：30。補(bǔ)充一些新鮮水果。新鮮水果是不可缺少的健康零食，既能補(bǔ)充營養(yǎng)還可提高身體的免疫力。

5、15：00-16：00。果干或堅(jiān)果。果干和堅(jiān)果中含有不少微量元素及礦物質(zhì)，對(duì)母體與胎兒都有益。最好選擇經(jīng)過脫水處理制成的果干，如紅薯干等，這類零食熱量低一些。