孕期水腫怎樣緩解 這些小妙招孕媽必學(xué)

很多孕媽在懷孕期間，身體都會出現(xiàn)水腫的情況，很多人的戒指因?yàn)樗[無法取出，家里的鞋子也因?yàn)樗[全部都穿不上了。水腫給孕媽帶來的困擾還不僅如此，那么孕期水腫怎樣緩解?有什么好的辦法呢?今天的文章中就有答案哦!一起來看看!

孕期水腫怎樣緩解

1、按摩小腿

腿部水腫的時候我們通過按摩能緩解腿部的水腫。自己沒有事的時候可以適量按一按，到月份大的時候可以讓家人幫忙每天按摩。經(jīng)常進(jìn)行按摩的話還會減少孕期腿部抽筋的現(xiàn)象。

2、多休息

即使不是孕婦，在久坐或者久立之后也會出現(xiàn)水腫的情況，所以說一定要注意避免。當(dāng)我們坐著或者站著達(dá)到一個小時的時候，記得要花幾分鐘的時間活動一下。

3、適當(dāng)?shù)纳⒉?/span>

散步可以鍛煉到全身的各個部位，不要因?yàn)樯眢w感覺疲憊就躺著不動，這樣只會造成惡性循環(huán)，使得水腫更加嚴(yán)重。每天散步一小會，就可以達(dá)到不錯的去水腫效果。

4、臨睡前抬高雙腿

孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

5、采用左側(cè)睡姿睡眠

孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。

6、注意適度活動

水腫的現(xiàn)象是因?yàn)樽訉m變大之后壓迫了靜脈血管到導(dǎo)致的，所以長時間不運(yùn)動的孕婦跟容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。所以在孕期孕婦最好保持適量的運(yùn)動，適量的運(yùn)動還能促進(jìn)胎兒的成長，在生產(chǎn)的時候也能減小痛苦。

7、控制鹽分的攝入

懷孕了之后孕媽們對于鹽分的調(diào)節(jié)功能會不如孕前，所以在這個時間段內(nèi)要避免吃高鹽的食物。否則鹽分?jǐn)z入過多，也會造成身體水腫的，這點(diǎn)非常重要哦!