孕婦吃哪些粗糧比較好呢？

孕婦在懷孕期間是非常不容易的，尤其是為了照顧胎兒的發(fā)育要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致自身營(yíng)養(yǎng)消耗過(guò)快。孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候應(yīng)該以健康綠色為標(biāo)準(zhǔn)，多吃富含粗纖維的食物，各種粗糧就是比較好的選擇，粗糧對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有好處，下面就來(lái)看看孕婦吃哪些粗糧比較好呢？

懷胎十月，實(shí)屬不易。準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g最害怕的就是營(yíng)養(yǎng)不良，便秘。粗糧中的維生素b含量豐富，如果正確的攝入，恰好可以補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)，緩解便秘的情況。

1、玉米。對(duì)于生長(zhǎng)于農(nóng)村的孩子來(lái)說(shuō)，玉米再也熟悉不過(guò)了。它含有豐富的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃了可以增加腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝。尤其是里面含有的谷氨酸對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育有益處，還能預(yù)防口腔潰瘍、口角炎等核黃素缺乏的作用。

2、蕎麥。蕎麥含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等微量元素，能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育還能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的身體免疫力。尤其是其中的煙酸明顯高于其他的糧食作物，并對(duì)孕期的缺鐵性貧血和妊娠期糖尿病等都有輔助治療作用。

3、小米。在山東一帶都有坐月子喝小米稀飯的傳統(tǒng)。小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且尤其適用于準(zhǔn)媽媽。懷孕期間有嘔吐情況的可以喝點(diǎn)小米粥，不但可以養(yǎng)胃還可以減輕惡心、嘔吐的癥狀。

4、紅薯。紅薯富含淀粉，其中維生素a、b、c及纖維素的含量都很高，而且紅薯還含有人體必須的鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中的纖維素能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，刺激排便。很多人都知道便秘的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉，其實(shí)根本不管用，倒是紅薯能夠起到立竿見(jiàn)影的效果。