緩解孕吐，提高食欲食譜

以下推薦準(zhǔn)媽媽能吃的食譜：

牛奶西紅柿

原料：鮮牛奶200毫升，西紅柿250克，雞蛋3個，淀粉、糖、鹽、味精各適量。

做法：

1.先將西紅柿洗凈，切塊待用；鮮牛奶加入淀粉調(diào)勻；雞蛋煎成荷包蛋待用。

2.鮮牛奶煮沸，加入西紅柿，荷包蛋煮片刻。加入鹽、糖、味精調(diào)勻即可。

TIPS：

牛奶中所含的油脂可以提高西紅柿里維生素A的吸收率。

醬肉四季豆

原料：四季豆200克、牛肉、胡蘿卜各100克。黑胡椒牛排醬，姜、醪糟、淀粉，油、鹽各適量。

做法：

1.牛肉洗凈，切粗絲，放入碗中，加入黑胡椒牛排醬、醪糟、淀粉、攪拌均勻、腌10分鐘；將四季豆洗凈，斜切成絲；胡蘿卜和姜洗凈去皮，切絲。

2.鍋內(nèi)倒油燒熱，加入姜絲爆香，再加入腌好的牛肉絲，大火翻炒均勻，盛出。

3.鍋留底油燒熱，依次加入四季豆，胡蘿卜絲，中火炒勻，加入少許水，小火燜熟后將牛肉絲倒入拌勻，加入鹽即可。

TIPS：

黑胡椒牛排醬可以在超市選購喜歡的口味。