孕婦如何選擇飲料

水是生命之源，也是六大營養(yǎng)素之一可通過從飲料或食物中補(bǔ)充水分。

開水經(jīng)過煮沸消毒后清潔衛(wèi)生，飲用開水是孕婦補(bǔ)充水分的主要方法。孕婦不要喝生水，以防腹瀉或感染其它疾病。咖啡和濃茶具有較強(qiáng)的興奮性，應(yīng)該少喝。礦泉水中含有許多礦物質(zhì)，可以經(jīng)常飲用。市場供應(yīng)的許多飲料含糖分高，不宜多飲。夏天吃西瓜既可補(bǔ)充水，又可補(bǔ)充一些礦物質(zhì)，還可消暑解熱。

孕婦不論喝什么飲料，均不宜冰鎮(zhèn)時間過長，大冷的飲料對消化道有刺激作用，會使胃腸血管痙攣、缺血，以致胃痛、腹脹、消化不良等。

【不宜用飲料代替白開水】

有些孕婦常用飲料代替開水喝，并且認(rèn)為這樣做既能解渴，又能增加營養(yǎng)。其實這種認(rèn)識是錯誤的。

研究證明，白開水是補(bǔ)充人體水分的最好物質(zhì)，它最有利于人體吸收，且極少有副作用。各種果汁、飲料都含有較多的糖及其它添加劑，含有大量的電解質(zhì)。這些物質(zhì)能較長時間在胃里停留，會對胃產(chǎn)生許多不良刺激，不僅直接影響消化和食欲，而且會增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)，影響腎功能。攝入過多糖分還容易引起肥胖。因此，孕婦不宜用飲料代替白開水。