孕媽咪七月健康食譜

孕七月準(zhǔn)媽媽一天食譜參考：

早餐：花生米粥1碗，肉包1個(gè)，煮雞蛋1個(gè)。

加餐：牛奶1杯，腰果幾枚。午餐：炒木耳卷心菜，砂仁燉鯽魚，韭菜炒蝦仁，當(dāng)歸生姜羊肉湯，米飯3兩。

加餐：橘子汁1杯，香蕉2個(gè)。晚餐：紅燒帶魚，糖醋藕片，海米熗芹菜，人參粥，饅頭2兩。

清湯平菇

【原料】平菇250克，青菜心50克，冬筍50克，精鹽、味精、雞湯、紹酒各適量。

【制作】平菇洗凈，切成片，入沸水鍋中略燙，撈出，瀝去水分。青菜心洗凈，一切為二，用開水燙一下。冬筍去皮洗凈，切片。

鍋置旺火上，倒入雞湯、紹酒、味精、精鹽，下入平菇、筍片、菜心，煮沸5分鐘左右，撇去浮沬，倒入湯碗即成。

【功效】降低血壓，降低膽固醇，減肥。