孕早期居家指南

孕婦應選擇安靜的生活環(huán)境，清新的空氣以及清潔衛(wèi)生的居室會讓孕婦輕松悠閑地度過孕期。除了保證舒適的生活環(huán)境外，還應注意平時的生活起居，良好的生活習慣會保證胎兒的正常發(fā)育。

保證充分的休息與睡眠：懷孕后，身體負擔逐漸加重，為了適應這一變化，孕婦的生活起居要規(guī)律，適當增加休息和睡眠的時間。一般夜間睡眠不要少于8小時，有條件的應增加午睡，避免過于勞累。睡眠時，孕婦應注意選擇舒適的體位，一般認為，左側(cè)臥位可減輕子宮右旋對血管的壓迫，利于胎兒的血液供應。休息時，盡量抬高下肢，有助于減輕孕婦下肢水腫和靜脈曲張。

輕松娛樂：良好的情緒是胎兒健康生長發(fā)育的內(nèi)環(huán)境。準媽媽可多聽聽優(yōu)美舒緩的音樂，遠離噪音。

避免性生活：正常妊娠對性生活雖然無嚴格禁忌，但妊娠3個月內(nèi)，由于胎盤尚未完全形成，性生活刺激易導致流產(chǎn)，所以應盡可能避免性生活。

合適的衣著：孕婦新陳代謝加快，容易出汗，應穿寬松、柔軟、舒適的棉織衣物，腹部不宜用皮帶勒緊。夏季注意避暑，勤換衣服，冬季注意保暖。乳房應用合適的乳罩托住，不宜過緊。孕期不宜穿高跟鞋，以免跌倒損傷，導致流產(chǎn)。

避免負重與出行：懷孕后孕婦要盡量避免冷水的刺激，避免無節(jié)制的負重，少去人流擁擠的公共場所，不宜獨自長時間旅行。

控制不良嗜好：首先應戒煙。香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)。有資料表明，吸煙的孕婦發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、死胎及新生兒死亡的幾率均高于不吸煙的孕婦；胎兒畸形，尤其是先天性心臟病的發(fā)病率也將增高，將來兒童的智力發(fā)育也會受到影響。孕婦被動吸煙同樣會對胎兒產(chǎn)生危害。所以，孕婦的丈夫也應戒煙，至少吸煙時要遠離孕婦，盡量保持孕婦所處環(huán)境的空氣清新。

其次還應戒酒。酗酒會造成慢性酒精中毒，影響受精卵和胚胎的發(fā)育，容易引起流產(chǎn)，孩子出生后可能會有畸形、智力低下、反應遲鈍等現(xiàn)象。所以，孕婦及其丈夫均應戒酒。

另外，準媽媽孕期應盡量避免或減少食用含有咖啡因的飲料和食物，如咖啡、茶、巧克力及可樂等。

避免其它有害因素：熱水浴與桑拿產(chǎn)生的高溫會損傷胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。電熱毯、微波爐、電腦顯示器產(chǎn)生的電磁波或微波會影響胎兒器官的發(fā)育。懷孕3個月內(nèi)要禁止接觸放射線，哪怕做小劑量的胸透，也要在懷孕7個月以后進行。受精第18~72天是致畸的敏感期，高峰在第30天左右，在這段時間內(nèi)，要避免接觸化學有毒物質(zhì)和服用致畸藥物。由于病毒能通過胎盤進入胎體，可造成胎兒畸形，因此要設法提高母親身體的抵抗力，及時治療病毒感染所致的疾病。

-----------------------------------小知識------------------------------------

家養(yǎng)寵物中，特別是貓，若受到弓形蟲的感染，可經(jīng)孕婦傳給胎兒，導致流產(chǎn)和胎兒畸形。