新奶后怎樣預防身體發(fā)胖

有些年輕的母親到了應該給孩子斷奶的時候，卻遲遲下不了決心，原因之一是她們認為，一旦斷奶以后，奶水中的營養(yǎng)成分便會儲藏于體內，會使自己發(fā)胖，這是錯誤的看法，是缺乏科學依據(jù)的。

引起肥胖的原因是攝入的熱量多于消耗的熱量，多余的熱量便會轉化成脂肪，儲存在皮下，從而導致肥胖。哺乳期為了使奶水充足，許多乳母十分講究營養(yǎng)，每天魚、蛋、雞、鴨不斷，再加上忽視產(chǎn)后鍛煉，就容易發(fā)胖。斷奶后，夜間不需要再喂奶，睡眠情況更好了，人也就更容易發(fā)胖。

所以，產(chǎn)后產(chǎn)婦是否會胖起來，與是否斷奶沒有太大關系。及時給孩子添加輔食，為斷奶做準備，有利于嬰兒的健康成長。而無限制地延長哺乳時間，絕非良策，而且有害無益。要預防產(chǎn)后發(fā)胖，需從調整飲食結構和加強鍛煉入手，要少吃高脂肪食物，主食和含糖量高的水果也應限制。同時，還應多做仰臥起坐運動，以鍛煉腹部肌肉，每天上下午各鍛煉1次，每次10~20下。這種鍛煉法可防止脂肪在腹部積蓄，有利于恢復產(chǎn)后體形。

產(chǎn)婦要多吃一些營養(yǎng)豐富、易消化的高蛋白食物，需要注意的是不要增加脂肪的攝入，以免脂肪堆積。

-----------------------------------小知識------------------------------------

產(chǎn)后避孕方法一般以選用工具或宮內節(jié)育器避孕比較適宜：避孕工具有男用的陰莖，套和女用的陰道隔膜（即子宮帽）。宮內節(jié)育器在產(chǎn)后3個月或剖宮產(chǎn)手術后6個月敘置比較合適。哺乳的婦女不宜采用口服避孕藥的方法避孕。