產(chǎn)后嚴重脫發(fā)的飲食注意事項

孕期，孕媽媽受體內(nèi)激素的影響，使得大部分頭發(fā)進入生長期階段，比較濃密。產(chǎn)后，由于激素又回到孕前階段，新媽媽頭發(fā)由生長期逐漸進入退化期及休止期，開始大量脫落，而且發(fā)質(zhì)也會變得干燥、粗糙、不柔順。脫發(fā)常常發(fā)生在產(chǎn)后2～7個月。新媽媽可以通過吃黑芝麻、海帶等食物來緩解。

為什么會脫發(fā)

激素問題。新媽媽在懷孕時體內(nèi)雌激素量增多，頭發(fā)的更新速度變慢，使妊娠期本該正常脫落的頭發(fā)未脫落。當寶寶降生后，新媽媽體內(nèi)雌激素開始減少，致使那些未脫落的頭發(fā)紛紛退役、脫落，導致嚴重脫發(fā)。

精神因素的刺激。新媽媽從臨產(chǎn)到產(chǎn)后，一直處于緊張、疲勞狀態(tài)，睡眠也受到影響，這些因素都易導致脫發(fā)。

營養(yǎng)供應失衡。懷孕及分娩對于女性來說都是一個極大的消耗過程，如果產(chǎn)后新媽媽消化和吸收功能不良，或飲食單調(diào)、偏食，就會容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，進而影響頭發(fā)的生長和代謝。

對頭發(fā)的護理不當。有的新媽媽在產(chǎn)后不敢洗頭、梳頭，導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，進而影響了頭部的血液供給，也容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)概率增加。

預防產(chǎn)后脫發(fā)小妙招

1．保持心情舒暢。新媽媽產(chǎn)后要保持心情放松，不焦慮、不恐懼，不僅對頭發(fā)有益，還可美容。

2．注意頭發(fā)清潔，即便在月予里也要正常洗頭發(fā)，以洗掉頭發(fā)中的灰塵、污物，保持衛(wèi)生清潔，洗后注意保暖不要受風著涼即可。

3．可以在每日的早、晚，用雙手手指反復揉擦、按摩頭皮，這樣既可以改善毛囊營養(yǎng)，有利于頭發(fā)生長，還可防止頭發(fā)脫落。

4．選擇木質(zhì)、牛角梳子，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，會使頭發(fā)更加干燥、易折斷，同時，產(chǎn)生的靜電還會刺激頭部的皮膚，影響頭皮及發(fā)根的健康。

飲食注意事項

1．多補充蛋白質(zhì)。頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以促進頭發(fā)不斷生長，所以要多攝取一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。

2．多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)元素的食物?？傻挚姑l(fā)衰老，促進細胞分裂，如菠菜、芹菜、油菜、紫菜等。

3．多吃黑色食物。中醫(yī)認為，黑色入腎經(jīng)，而。腎主毛發(fā)。所以，常吃黑色食物可補腎防脫發(fā)，讓頭發(fā)更密更亮麗。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗，就是最典型的代表。

推薦食材

黑芝麻：黑芝麻富含蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)元素，可以有效緩解脫發(fā)。

海帶：海帶含有多種維生素，礦物質(zhì)以及纖維素和碘，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

菠菜：菠菜中富含鐵元素，鐵組成血紅蛋白，參與氧的運輸和存儲，直接參與人體能量代謝，補鐵能夠緩解產(chǎn)后脫發(fā)。

黑豆：黑豆是烏須黑發(fā)的佳品，其富含黑色素、優(yōu)質(zhì)蛋白，可促進毛發(fā)再生，以及令頭發(fā)烏黑濃密。