產(chǎn)后貧血藥膳：金針豬血湯

產(chǎn)后貧血：金針豬血湯

【原料】

豬血300克，木耳、干黃花菜、粉絲各20克，香菜10克。

【調(diào)料】

香油、食鹽、胡椒粉各適量，姜2片。

【做法】

1．木耳、干黃花菜加水泡發(fā)開洗凈，再將木耳撕成片；

2．豬血洗凈切片，粉絲泡軟；

3．鍋中放水燒開，下入粉絲、木耳、黃花菜、豬血、姜片燒開，調(diào)入食鹽、胡椒粉一起煮至入味，淋入香油，撒上香菜即可。

小常識 ------------------------------------------------------------------

豬血的營養(yǎng)價值：

1.豬血的營養(yǎng)十分豐富，素有“液態(tài)肉”之稱。豬血蛋白質(zhì)的含量要高于牛肉、瘦豬肉，而且容易消化吸收。豬血蛋白質(zhì)所含的氨基酸比例與人體中氨基酸的比例接近，非常容易被機體利用，因此，豬血的蛋白質(zhì)在動物食物中最容易被消化、吸收。

2.豬血含脂肪量極少，屬低熱量、低脂肪食品。

3.豬血含鐵量非常豐富，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，鐵是造血的重要材料，人體缺乏鐵元素將患缺鐵性貧血，所以，貧血病人常吃豬血可以起到補血的作用。女性常吃豬血，可有效地補充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何高級化妝品都無法相比的。

4.豬血所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用，老年人常吃豬血，能延緩機體衰老，耳聰目明。

5.豬血中還含有一定量的卵磷脂，能抑制低密度脂蛋白的有害作用，有助于防治動脈粥樣硬化，是老人及冠心病、高脂血癥及腦血管病患者的理想食品，對防治老年癡呆、記憶力減退、健忘、多夢、失眠等癥也頗為有益。

6.老年人由于牙齒脫落，咀嚼困難，加上消化功能減退，食物不能被充分消化吸收，易患營養(yǎng)不良。豬血質(zhì)軟似豆腐，很適宜老年人食用。