第六周月子食譜：紅蓮子燕麥粥

月子食譜：紅蓮子燕麥粥

【材料】

水發(fā)紅蓮子、燕麥、大米各50克。

【做法】

1．水發(fā)紅蓮子、燕麥、大米淘洗干凈。

2．將所有材料放入高壓鍋中，加適量清水，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，關(guān)火后再悶10分鐘。

【健康月子經(jīng)】

燕麥富含鈣、鐵等，產(chǎn)后食用可促進(jìn)身體恢復(fù)，燕麥還富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解產(chǎn)后便秘、預(yù)防肥胖；蓮子含有蓮心堿、蘆丁等成分，可養(yǎng)心安神。產(chǎn)后食用這款粥可以促恢復(fù)、防便秘、養(yǎng)心神。

【營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒】

紅蓮子在煮粥前要完全泡發(fā)開(kāi)，否則不易煮熟。