產(chǎn)后飲食調(diào)理出白皙細(xì)膩的肌膚

1.暍牛奶豆?jié){——喝出白皙肌膚。臺(tái)灣著名影星大S通過自己十多年的美容實(shí)踐證明，要想擁有白皙的肌膚必須多食用以下這些美白食物。

        ◆新鮮奶。鮮奶對皮膚的美白有較好的輔助作用。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶還可以解決宿便，最重要的是，喝鮮奶對皮膚有輔助美白的效果。
        ◆豆?jié){。豆?jié){不僅能美白皮膚，還可以補(bǔ)充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一只生雞蛋的熱豆?jié){，如果怕胖就不要加糖。
        ◆維生素E。維生素C含有美臼的作用，可以有目的地食用。新媽媽可以在斷奶以后，選擇吃維生素C膠囊，而且要早晚都吃。因?yàn)榫S生素C就算攝取再多，也會(huì)隨著尿液排出，不會(huì)囤積在體內(nèi)，所以晚上再補(bǔ)充一些也無妨。
        ◆杏仁。杏仁和維生素C一樣，必須每天吃。每天在喝牛奶或豆?jié){里加入杏仁粉，天天喝美白效果可以很快看出來。

        ◆珍珠粉。每天早晚喝飲品時(shí)加入珍珠粉服用，也有不錯(cuò)的美臼效果。此外，珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護(hù)手，都可以美白皮膚。

    2.吃水果——吃出水嫩肌膚。水果含有大量的維生素C，對皮膚的嫩白有極好的營養(yǎng)和養(yǎng)護(hù)作用，不管是食用還是使用，都能讓肌膚健康水嫩，是產(chǎn)后媽媽的養(yǎng)膚佳品。下面，介紹幾種主要的美膚水果。
        ◆杏桃。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可促進(jìn)肌膚的愈合能力。所以，產(chǎn)后媽媽多食用可以促進(jìn)傷口的恢復(fù)。
        ◆檸檬。檸檬富含維生素C及果酸，可以使皮膚白嫩；它的精油具有抗菌的效用，可以軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈及增加臉部彈性；檸檬的清香使人振奮，還有清醒作用。所以，檸檬是養(yǎng)膚的上佳果品，產(chǎn)后媽媽可以多多食用。
        ◆菠蘿。菠蘿的果肉含一種酶素，它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)，是超級(jí)除后的良品，有去毒美白的功效。所以，產(chǎn)后媽媽可以多食用菠蘿以清除妊娠以來的皮膚“垃圾”，讓產(chǎn)后的肌膚重新煥發(fā)亮麗光彩。
        ◆橘子。橘子不僅擁有增加肌膚彈性及鎮(zhèn)定肌膚的功效，它的芬芳?xì)馕哆€能讓人精神舒爽，所以產(chǎn)后媽媽多食用柑橘能營養(yǎng)肌膚，振奮精神。

        ◆芒果。芒果富含潤膚水分，能讓皮膚  蘿保持水分、嫩白，產(chǎn)后媽媽可以多食用芒果，以補(bǔ)充產(chǎn)后皮膚水分的大量流失，讓肌膚盡管恢復(fù)彈性。

    3.食花粥——食出美顏如花。眼下，越來越多的人開始嘗試食用以鮮花配制的米粥。這是因?yàn)轷r花中含有各種生物  心甙、植物激素、酯類、維生素和微量元素  改等，不僅可抑制某些引起皮膚老化的酶類，增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的活力，還可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，促進(jìn)人體新陳代謝，是較佳的護(hù)  寞膚養(yǎng)顏的美容食品。由于它的純天然，也  I 非常適合產(chǎn)后媽媽美膚養(yǎng)顏食用。我們  窟為新媽媽推薦幾款花粥，可以自己動(dòng)手做一做。
        ◆玫瑰花粥。玫瑰花的營養(yǎng)物質(zhì)都含在尚未開放的花蕾之中，它可以活血理力氣、促進(jìn)血液循環(huán)，使膚色紅潤、美麗。常食用玫瑰花粥，可以使皮膚更加細(xì)膩，還效有鎮(zhèn)靜、抗抑郁等安撫情緒的功效。
        ◆茉莉花粥。茉莉花含有多種有機(jī)物、維生素以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)素，是十分理想的美容佳品。常食用茉莉花粥，不但令人神清氣爽，還可調(diào)理于燥皮膚，具有美肌艷容、健身提神、防老抗衰的功效。
        ◆菊花粥。菊花中含有香精油、菊花、氨基酸和維生素等營養(yǎng)素，可抑制皮膚黑色素形成，有活化表皮細(xì)胞和很好的美容護(hù)膚作用。常食用菊花粥，不僅可以去除體內(nèi)毒素、美白肌膚，還可以有效防風(fēng)熱感冒、目赤腫痛等癥，對妊娠患高血壓的媽媽還有降壓的效果。
        ◆桃花粥。桃花含有山萘酚和維生素A、維生素B、維生素C等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)可以疏通脈絡(luò)、潤澤肌膚，使促進(jìn)人體衰老的脂褐素加快排泄，可預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑等。常食用桃花粥，不僅可以改善女性因血?dú)獠粫乘碌拿嫔薨?、皮膚干燥等現(xiàn)象，還可以令女性的顏面潤澤光潔、富有彈性。

        ◆荷花粥。荷花含有槲皮素和樨草素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅能化痰清暑、寧心益氣，還能養(yǎng)顏輕身。常食用荷花粥，能善面部油脂分泌旺盛、減輕痤瘡，使面色紅潤、容光煥發(fā)。

    4.飲茶——飲出滋潤肌膚。茶葉是天然的美顏飲料，尤其是綠茶，經(jīng)常飲用有助于保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現(xiàn)并減少皺紋。這是因?yàn)椴枞~含有較多的維生素與茶多酚，而維生素和茶多酚是抗衰防老的最佳選擇。同時(shí)，飲用一些花茶同樣可以滋潤皮膚，讓皮膚更加滋潤細(xì)膩。所以，新媽媽可以自制花茶泡喝，比如，可以用橘子皮泡茶喝，能有效治療肌膚干燥；再比如，可以用荷葉泡水當(dāng)茶飲，能養(yǎng)顏瘦身；此外，還可以用玫瑰花、茉莉花、菊花、杜鵑花等泡茶喝，都可以滋潤皮膚。
    新媽媽在飲用上述這些的時(shí)候，切記不宜過濃；新媽媽飲用茶水最好在斷奶以后，以免茶葉中的某些興奮物質(zhì)滲入乳汁，進(jìn)入寶寶體內(nèi)。