坐月子忌不能喝水

    像小秀媽這樣的老一輩人大部分都會(huì)遵循傳統(tǒng)，認(rèn)為坐月子不可沾一滴水，也不可以喝稀飯、牛奶、果汁等，不然將來(lái)不但會(huì)患風(fēng)濕病或神經(jīng)痛，還會(huì)使內(nèi)臟下垂，成為大肚婆。其實(shí)這個(gè)說(shuō)法有一定的依據(jù)，但在整個(gè)月子期間都不讓新媽媽喝水是不科學(xué)的。

    新媽媽在懷孕末期身體里就比懷孕前多40％的水分，大約要到生產(chǎn)后一段時(shí)間才可將身體里多余水分全部代謝出去，也許傳統(tǒng)就是基于此原理認(rèn)為新媽媽產(chǎn)后不宜喝水。但水分對(duì)于人的身體機(jī)能代謝十分重要，水分的補(bǔ)充有助于

緩解疲勞、排泄廢物，好處多多。產(chǎn)后如果嚴(yán)格限制水分?jǐn)z取，會(huì)使體液電解質(zhì)不平衡，造成脫水的現(xiàn)象；如果只以米酒水、藥膳湯來(lái)解渴，可能會(huì)出現(xiàn)越喝越渴、越上火的情形。水同乳汁的分泌有著密切關(guān)系。水?dāng)z人不足，乳汁的分泌就會(huì)減少。因此，如果月子期問(wèn)不喝水，將會(huì)造成口干舌燥、乳汁分泌不暢、便秘等問(wèn)題，嚴(yán)重影響新媽媽的健康。

    其實(shí)，新媽媽只要在產(chǎn)后一周的時(shí)問(wèn)，適量控制水分的攝入即可。而為了避免水分潴留，應(yīng)以飲食清淡為原則，少鹽有利于新媽媽排出體內(nèi)多余的水分。在此期問(wèn)，新媽媽可以多吃些溶質(zhì)的食物，如肉湯、骨頭湯、各種粥類(lèi)，以補(bǔ)充乳汁中的水分，促進(jìn)母乳分泌。在產(chǎn)后第1周后，新媽媽可以每天喝8～12杯白開(kāi)水，或用湯、果汁替代部分的水，促進(jìn)身體機(jī)能的更好恢復(fù)。