月子里能吃水果嗎 坐月子吃什么水果好？

網(wǎng)友疑問(wèn)：月子里能吃水果嗎

坐月子可以吃水果

坐月子期間可以吃水果，水果是含維生素和礦物質(zhì)較多的食品，能幫助消化，促進(jìn)排泄，增加乳汁分泌，產(chǎn)婦每日應(yīng)吃各種水果200-250克。水果不同于冷飲，不傷脾胃，也不影響子宮收縮，產(chǎn)后吃水果對(duì)身體恢復(fù)和增加抗病能力以及分泌乳汁都有益。

坐月子吃水果注意事項(xiàng)

在產(chǎn)后3～4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，眾所周知在水果里含有各種維生素和微量元素，是需要補(bǔ)充的，在接下來(lái)的日子里，為了充分的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該每天吃2～3個(gè)水果。只要科學(xué)的攝取性溫的蔬果，如葡萄、草莓、蘋(píng)果、橙子、龍眼、荔枝都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)攝取新鮮蔬果香蕉，還可以防止便秘的發(fā)生，一舉數(shù)得。

坐月子期間盡量不食用生冷的食物，在食用水果的時(shí)候可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用，這樣才是科學(xué)的方法。或者是將水果煮成水果茶飲用。有的產(chǎn)婦在吃水果的時(shí)候會(huì)用微波爐將它加熱，這樣做其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)橛梦⒉t將它加熱水果里的維生素很容易氧化，加熱或久置都會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分損失。

坐月子吃什么水果好？

葡萄：富含鐵質(zhì)、補(bǔ)肝益腎，健脾益胃，對(duì)于防治腰酸背痛，貧血效果不錯(cuò)。性平，因此也很適合產(chǎn)婦吃。

坐月子可以吃木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉，幫助消化吸收，鞏固脾胃。還能促進(jìn)乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性經(jīng)常吃還可以美顏。木瓜性平，很適合產(chǎn)后吃。如果做成木瓜魚(yú)湯，催乳效果非常不錯(cuò)。

坐月子還可以吃桂圓：對(duì)產(chǎn)后虛弱體質(zhì)具有補(bǔ)益作用，幫助身體的復(fù)原，而且補(bǔ)心安神，健腦益智。除了生吃，用來(lái)燉桂圓肉餅湯效果也很不錯(cuò)。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

坐月子可以吃蘋(píng)果：富含膳食纖維，既可以幫助通便，又能緩解腹瀉?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，妊娠期間吃蘋(píng)果可調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)平衡，預(yù)防因嘔吐而出現(xiàn)的酸中毒。同時(shí)，吃蘋(píng)果可促進(jìn)胎兒正常發(fā)育及順利分娩。食用時(shí)，可用溫開(kāi)水燙食。也可以把一個(gè)蘋(píng)果（帶皮）切成塊，然后放一大碗水，用小火煮。等蘋(píng)果爛了，連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯(cuò)。

坐月子可以吃奇異果：又稱(chēng)彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

坐月子可以吃菠蘿：味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

小編提醒：提醒產(chǎn)婦坐月子期間，水果每天不能吃太多，不能因?yàn)樗πФ?，就多吃，否則容易增加脾胃負(fù)擔(dān)，反而適得其反。推薦鮮榨成果汁，這樣吸收好，消化快。需要提醒的是，新媽媽不要逞一時(shí)的爽快，吃從冰箱里取出的水果，脾胃會(huì)受不了！