新媽媽月子護(hù)理中飲食宜忌

飲食宜少量多餐

隨著孕期的推移，子宮的不斷脹大對(duì)其他的器官都造成了壓迫，分娩之后，新媽媽的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，在飲食上應(yīng)遵循少食多餐的原則。

一天吃五六次，既可以保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓新媽媽的身體慢慢恢復(fù)正常。有的新媽媽會(huì)擔(dān)心每天吃那么多餐，腸胃功能又沒(méi)有完全恢復(fù)，吃進(jìn)去的食物都堆在胃里了，那不是更增加胃腸負(fù)擔(dān)了嗎?其實(shí)并不是新媽媽所想的這樣。餐次增多，每餐進(jìn)食的食物量少了，有利于食物消化吸收，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，而且餐次之間又有一定的間隔時(shí)間，有利于胃腸功能的恢復(fù)。

新媽媽在進(jìn)食之后要臥床休息，避免消化不良及產(chǎn)生脹氣。同時(shí)新媽媽可以多吃一些有利于奶水分泌的食物，像豬蹄湯、蝦米粥、蛋花湯等，以及合理食用蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等蔬菜。

宜適量進(jìn)食水果和蔬菜

新媽媽坐月子應(yīng)該多吃蔬菜和水果，因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后身體恢復(fù)和哺乳所需要攝入的維生素是平時(shí)的一倍。尤其是維生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。果蔬中所含的礦物質(zhì)能夠滿(mǎn)足新媽媽和寶寶的需要，另外，蔬菜、水果中含有較多的食物纖維，雖不能被人體直接消化、吸收，但它的吸水性強(qiáng)，在胃腸里體積增大，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后通便，還能防止廢物、腐物在腸道內(nèi)存留過(guò)久。