坐月子是改造體質(zhì)的好時機(jī)

      中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)是先天形成的．但與后天調(diào)養(yǎng)的關(guān)系也極為密切。女性一生中有三個補(bǔ)體質(zhì)的黃金期：青春期、產(chǎn)褥期及更年期。產(chǎn)褥期也就是產(chǎn)后坐月子的階段。這是因?yàn)閼言衅陂g，新媽媽身體的各個系統(tǒng)為了寶寶的生長發(fā)育需要，發(fā)生了一系列的變化，這為坐月子期間的體質(zhì)改善創(chuàng)造了條件。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，一些媽媽產(chǎn)后皮膚更光潔、彈性更好，就是這個道理。而在孕育寶寶的過程中，媽媽的子宮、乳房會有一個再次發(fā)育的歷程，這對女性本身也是個調(diào)整重塑的過程，這也是有些媽媽在寶寶出生后，痛經(jīng)的情況得到了改善的重要原因。此外，中醫(yī)認(rèn)為，生產(chǎn)過后“氣血大失”，產(chǎn)后特別是產(chǎn)褥期，由于身體處于較為虛弱的狀態(tài)，更易接受調(diào)養(yǎng)；且相較于青春期與更年期，產(chǎn)褥期可以說是最短的時間達(dá)到最佳效果的調(diào)養(yǎng)時段。因此，新媽媽應(yīng)把握這個改善體質(zhì)的關(guān)鍵期，加強(qiáng)月子期問調(diào)養(yǎng)。

    在調(diào)養(yǎng)過程中，新媽媽可以根據(jù)自己產(chǎn)前的身體狀況，按需調(diào)養(yǎng)，更好地恢復(fù)元?dú)狻?/span>

    寒性體質(zhì)新媽媽的調(diào)養(yǎng)方案

     調(diào)養(yǎng)前體質(zhì)特性：面色蒼白；怕冷或四肢冰冷；口淡不渴，舌苔白；大便稀軟，尿頻量多且色淡；有過敏性鼻炎，?？人?，痰涎清，涕清?。挥隼漕^痛；易感冒。

    調(diào)養(yǎng)方案：這種體質(zhì)的新媽媽腸胃虛寒，手腳冰冷，氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)，可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。例如麻油雞、燒酒雞、八珍雞、八珍湯或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。在飲食上可適當(dāng)多吃蘋果、草莓、櫻桃等水果，不宜吃西瓜、梨子、菠蘿、椰子、楊桃、西柚、哈密瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜等食物，特別是北方及寒冷冬季分娩的新媽媽，飲食上更要注意不宜多吃寒涼的食物。

    熱性體質(zhì)新媽媽的調(diào)養(yǎng)方案

    調(diào)養(yǎng)前體質(zhì)特征：面紅目赤；怕熱，四肢或手足心熱；口干或口苦，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破；痰涕黃稠；大便干硬或便秘；尿量少，色黃赤，味臭；皮膚易長痘瘡。

    調(diào)養(yǎng)方案：這種體質(zhì)的新媽媽月子進(jìn)補(bǔ)需選擇偏涼補(bǔ)方藥，如甘露飲、六味地黃丸、加味逍遙散等。不宜多吃麻油雞，煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、鱸魚湯、排骨湯等。

    蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲煮豬腰湯，才不會上火。適宜吃的水果有：柳橙、草莓、葡萄、枇杷。

   偏虛體質(zhì)新媽媽的調(diào)養(yǎng)方案

    調(diào)養(yǎng)前體質(zhì)特征：通常會有疲倦、精神疲憊、腰膝酸軟等情況。

    調(diào)養(yǎng)方案：可適當(dāng)根據(jù)中醫(yī)師的意見選用中藥，中醫(yī)治法中的重要原則便是“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”及“寒者熱之，熱者寒之”。需要注意的是，對于陽盛或陰虛體質(zhì)的新媽媽，不宜用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的中藥，而陽虛或陰盛體質(zhì)的新媽媽，則不宜用寒涼性質(zhì)的中藥。在飲食上可適當(dāng)多吃些糯米、小米、黃米、山藥、紅薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、鰱魚、黃魚等。

    貼心提示

    值得注意的是，新媽媽在月子期間應(yīng)慎用中藥。中藥應(yīng)在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上加以應(yīng)用，而每個個體的體質(zhì)、自身狀況均不相同，對于中醫(yī)藥不了解的新媽媽，調(diào)養(yǎng)時不要人云亦云、道聽途說地應(yīng)用中藥，一旦用錯不但對自己的健康不利，也會影響到寶寶的健康。對于身體素質(zhì)較好的新媽媽，適當(dāng)調(diào)養(yǎng)就能讓身體逐漸康復(fù)，不必用中藥。但對氣血損傷較大、身體很虛弱的新媽媽，或產(chǎn)后惡露未凈、氣血未通，或是感受外界邪氣，飲食、勞逸損傷后，引起各種產(chǎn)后病癥時，應(yīng)咨詢中醫(yī)師后再進(jìn)行用藥調(diào)養(yǎng)。