產(chǎn)后開始鍛煉的時間

曾經(jīng)有學(xué)者建議學(xué)習(xí)歐美國家的習(xí)慣，廢除坐月子，產(chǎn)后盡早運(yùn)動，盡早恢復(fù)正常飲食，但從我國的傳統(tǒng)習(xí)慣來看，仍需要有近一個月的休養(yǎng)時間，并提倡用科學(xué)合理的方法調(diào)整產(chǎn)后生活。產(chǎn)后的運(yùn)動應(yīng)是適當(dāng)、循序漸進(jìn)和動靜交替的。

產(chǎn)后適當(dāng)活動，進(jìn)行體育鍛煉，有利于促進(jìn)子宮收縮及恢復(fù)，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力，保持健康的形體，有利于身心健康。

產(chǎn)后12~24小時產(chǎn)婦就可以坐起，還可下地做簡單活動。生產(chǎn)24小時后就可以鍛煉。根據(jù)自己的身體條件可做些俯臥運(yùn)動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿、肛門及會陰部與臀部肌肉的收縮運(yùn)動。

上述運(yùn)動簡單易行，可以根據(jù)自己的能力決定運(yùn)動時間和次數(shù)。注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1~2次。

在進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉時，如果惡露增多或疼痛明顯，一定要暫停運(yùn)動，等身體恢復(fù)正常后再幵始

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選擇做婦科整形手術(shù)，還需要提醒三點(diǎn)：

·要到正規(guī)的大醫(yī)院做手術(shù)。

·術(shù)后要休息一星期，并注意會陰部的清潔。

·一個月內(nèi)禁止性生活。