男性備孕，一定要吃的4款食物

現(xiàn)在想要生孩子不僅僅是女性需要備孕了，男性也是需要備孕的，那么你知道男性備孕吃什么比較好呢？

備孕期間，當(dāng)然要合理飲食，同時(shí)還要正確的選擇食物，這樣才能幫助提高受孕能力。同時(shí)，備孕不僅僅是女性的事，對(duì)于男性來說也需要做好備孕，這樣才能擁有健康的寶寶。

男性備孕吃什么好

1、枸杞

枸杞具有性滋補(bǔ)、補(bǔ)腎、生津、益氣，所以男性吃枸杞是可以提高腎功能的良藥。所有，備孕男性能吃枸杞，能起到很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。

2、葉酸

其實(shí)，葉酸并不是女性的專用品，備孕期間男性也需要補(bǔ)充葉酸，葉酸的攝入和精子的活力有很大關(guān)系。所以，男性備孕期間，可以根據(jù)自身健康情況，補(bǔ)充適量葉酸，這樣能夠提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

3、含有鋅元素的食物

鋅的攝入量與精子的濃度有很大關(guān)系。因此，男性備孕期間可以攝入足夠的鋅，這樣才能確保精子屬于最佳狀態(tài)。

《解放軍醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)》中提到，睪丸的發(fā)育、生精、內(nèi)分泌功能都和鋅有著密切的關(guān)系，對(duì)鋅營(yíng)養(yǎng)的需求也十分的敏感，體內(nèi)鋅保持平衡，這對(duì)于刺激睪酮的生成很有幫助。

鋅稀蛋白片，富含高的鋅營(yíng)養(yǎng)素，鋅硒蛋白結(jié)合，保護(hù)身體機(jī)能，它們高活性且吸收比較高，能幫助人體免受自由基的破壞性影響促進(jìn)精子的生成和培養(yǎng)，隨時(shí)蓄力待發(fā)孕育健康的寶寶，共建美好家園。

4、生蠔

生蠔它叫補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，從中醫(yī)角度來說，生蠔的肉具有很好的食療價(jià)值，是一味非常好的滋陰補(bǔ)血，還能激發(fā)情欲的食物，非常適合男性所食用。

總結(jié)：男性備孕其實(shí)重要的是養(yǎng)好身體，有個(gè)健康的體魄。想要生個(gè)健康聰明的寶寶，男性朋友必須戒煙戒酒，要不就可能后悔一輩子了，所以備孕從自己開始！