不利于優(yōu)生的飲食習(xí)慣

要想孕育一個(gè)健康聰明的寶寶，夫妻雙方必須首先保持身體健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改變那些不利于優(yōu)生的生活方式?，F(xiàn)代人生活五花八門，很多人追求新穎，只顧及自己的享受，隨自己意愿行事，殊不知很多習(xí)慣是不利于懷孕，不利于優(yōu)生的。下面簡(jiǎn)單介紹幾種不利于優(yōu)生的飲食生活習(xí)慣，以便給那些想要懷孕生子的新婚夫婦提出警示。

（1）忽略雜糧：現(xiàn)代人的生活水平大大提髙，山珍海味應(yīng)有盡有，不再是以前溫飽問題都解決不了的年代了，這是社會(huì)的進(jìn)步、人類的發(fā)展。很多人生活寬裕了，習(xí)慣于吃精制的米面食品，不再吃各種雜糧。據(jù)營(yíng)養(yǎng)與健康狀況的調(diào)查表明：有四成中國(guó)人不吃雜糧，中國(guó)人生活方式及飲食結(jié)構(gòu)亟待改善。為什么強(qiáng)調(diào)雜糧的作用呢？因?yàn)榫泼酌嬖诩庸さ倪^程中，往往丟失了人體所必須的微量元素和維生素，久而久之會(huì)造成機(jī)體微量元素和維生素的缺乏，前面已經(jīng)介紹過微量元素和維生素缺乏的危害，這是很不利于懷孕生子的。中醫(yī)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就強(qiáng)調(diào)“食五谷以養(yǎng)人”，說明雜糧可以起到益五臟、厚腸胃、實(shí)肌體、強(qiáng)力氣的作用。由此可見，古人早就認(rèn)識(shí)到各種食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，只有做到各種食物合理搭配，才能使人體得到各種不同的營(yíng)養(yǎng)，滿足各種生理功能的基本要求。

如果想要孕育一個(gè)健康聰明的孩子，生活適當(dāng)“艱苦”一些未必是件壞事，做到“雜食五谷，粗細(xì)搭配”，滿足人體多方面的營(yíng)養(yǎng)需要，避免偏食導(dǎo)致機(jī)體氣血陰陽的平衡失調(diào)。

（2）偏愛方便食品：由于生活節(jié)奏加快，時(shí)間顯得緊迫，很多人忙于上班工作，懶于自己動(dòng)手做飯，所以常常選擇那些方便食品解決問題，比如方便面、面包、各種罐頭等等。這些方便食品確實(shí)給我們帶來了很大方便，但是在給我們方便的同時(shí)，也有很多不良作用。方便食品含豐富的碳水化合物，但蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素和維生素都不足，很難滿足機(jī)體各方面的需要。另外，如果方便面、罐頭等存放過久，或包裝問題等原因，容易導(dǎo)致細(xì)菌等微生物繁殖，產(chǎn)生一些不利于精子和卵子發(fā)胄的毒素。

所以，奉勸那些要懷孕的夫婦。最好是在百忙之中抽出時(shí)間自己動(dòng)手做飯，千萬不要以那些方便食譜為主食。這樣不僅享受了生活的樂趣、更重要的是有利于自己的健康，更有利于自己將來寶寶的健康。

（3）嗜食肥甘厚味：生活水平的提髙，使一些人習(xí)慣了那些大魚大肉的生活，而對(duì)素食卻不屑一顧。但是長(zhǎng)期嗜食肥甘，容易導(dǎo)致脾胃損傷，運(yùn)化失常，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，造成機(jī)體肥胖，女子造成子宮肥厚而不孕。所以不要長(zhǎng)期以肥甘滋膩食品為主，要結(jié)合素食，合理搭配。

（4）過食酸性食品：我國(guó)民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至用酸性藥物止嘔，這些方法是不可取的。為什么呢？據(jù)國(guó)外研究指出，酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的元兇之一。研究人員分別測(cè)定了不同時(shí)期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認(rèn)為在妊娠的最初半個(gè)月左右，以不食或少食酸性食物或含酸性的藥物（如維生素C、阿司匹林等）為佳。因?yàn)榇罅康乃嵝允称?，可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無力。長(zhǎng)時(shí)間形成酸性體質(zhì)，不僅容易使母體罹患某些疾病，更重要的是會(huì)影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。因此，在孕前或懷孕期間最后不要長(zhǎng)期嗜食酸性食品。

（5）嗜食辛辣刺激食品：中醫(yī)認(rèn)為，辛辣刺激性的食品容易造成內(nèi)火，變生它證，而且經(jīng)常食用這種食品，容易便秘。本來孕后就容易發(fā)生便秘，經(jīng)常吃辛辣食品就更容易出現(xiàn)便秘了。