孕前體重及營養(yǎng)狀況評價

【孕前營養(yǎng)儲備】

人體在生長發(fā)育過程中需要很多的營養(yǎng)物質，但有時由于飲食的偏好，嗜食某種或幾種食物，造成某些營養(yǎng)物質缺乏，尤其那些想要孩子的新婚青年，為了生一個健康聰明的孩子，應該從計劃懷孕時就開始增加營養(yǎng)，避免飲食的偏嗜，要時刻觀察自己或配偶是否缺乏某種營養(yǎng)物質。那些營養(yǎng)狀況一般的女性，應從孕前3個月就開始注意補充；而對于那些體質瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的女性，孕前營養(yǎng)更為重要，補充營養(yǎng)的時間還應該提前，最好在孕前半年就開始進行，對于脾胃虛弱而致營養(yǎng)不足者，還應當首先從調理脾胃入手，才能使各種營養(yǎng)物質被身體所吸收和貯存。補充營養(yǎng)有很多好處，不僅可以利于受孕，而且受孕以后也有利于胎兒的健康發(fā)育，避免造成胎兒的畸形和智力發(fā)育障礙。

首先，在進行任何營養(yǎng)補充前，請先計算自己的體重指數，對你的營養(yǎng)狀況作一個初步的評價。具體操作方法是用體重(kg)/身高²(m²）算出值，按照以下標準判斷自己的體重情況，如下表。消瘦者、超重者、肥胖者均應向正常者看齊，該增肥的增肥，該減肥的減肥。

目前很多女性崇尚節(jié)食減肥，每天限制飲食的攝入。但若想要懷孕，可千萬不能過分的節(jié)制，要保證每天有足夠的熱量攝入，給正常懷孕打下一個良好的身體基礎。

此外，脂肪也是人體必不可少的成分，是腦及神經的重要組成部分，其所含必需脂肪酸是構成機體組織細胞不可缺少的物質，增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕后胎兒的神經系統(tǒng)和各組織器官的發(fā)育均非常有益。

體重達到正常以后，再來考慮如何為懷孕做準備，以及提前補充營養(yǎng)素的事情。大家都知道，懷孕對許多營養(yǎng)素的需求量都會增大的，這其中某些營養(yǎng)素可以在體內儲存，如能量、脂溶性維生素、某些微量元素（如鐵儲存在肝臟、鈣在骨頭），懷孕前就可以開始有計劃地補充這些營養(yǎng)素，在體內儲存著以備懷孕之用；而另有一些營養(yǎng)素不可以在體內儲存的，如水溶性維生素、某些微量元素，即使孕前補充也無法在體內儲存，只有在懷孕期間的日常飲食中保證足夠攝入量。因此，孕前補充營養(yǎng)素要有針對性。