孕前運動：運動穿著要舒適

運動服裝和運動鞋應符合各運動項目的要求。合適的運動服裝和運動鞋是防止運動損傷的前提，不應當輕視。運動服要選擇寬松、柔軟，彈性好，吸水性好的服裝、冬、夏裝應區(qū)別開來，冬季天氣寒冷，要穿質(zhì)地厚的運動衣，以利于運動和保暖；夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運動衣，以便于散發(fā)熱量，如直射日光強時還應戴帽子，并注意盡量減少皮膚的暴露面積。

運動鞋直接影響足部及下肢關(guān)節(jié)的健康，因此一定要根據(jù)運動項目來選擇，如慢跑的鞋一定要能夠合腳，舒適，透氣等。鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性，無彈性的運動鞋容易造成下肢關(guān)節(jié)的疼痛。另外，鞋還要輕，結(jié)實耐用，鞋底落地時穩(wěn)定性要好等。有腳氣、腳癬的人還要注意穿棉線襪，鞋墊要保持干凈，經(jīng)常暴曬。

-----------------------------------小知識------------------------------------

普拉提可提高性愛滿意指數(shù)

人們總是認為，汗流浹背、渾身酸痛，那才是有效運動的標志，允其是男性，總覺得練出肌肉才算達到鍛煉目的?？蓪τ谛詯蹃碚f，體能只是一方面，它雖然有助于延長性愛時間，但未必能增強性愛質(zhì)量。

因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質(zhì)量的關(guān)鍵因素。這里推薦一些簡單的普拉提姿勢，它能有效地提高性愛“耐力”，使性愛滿意指數(shù)達到最高點。