養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

備孕女性一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，一旦有便意不要忍，要及時(shí)蹲廁所。只要連續(xù)幾次在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)如廁，慢慢就會(huì)形成習(xí)慣，以至于每天到這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生便意，腸胃自然暢通了。另外，要注意不要養(yǎng)成如廁時(shí)看報(bào)或看書的習(xí)慣，一蹲就是小半天。如廁看書看報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之還會(huì)引起便秘。

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防治便秘的小竅門

如果備孕女性平時(shí)有便秘的習(xí)慣，可通過以下  方法緩解：

1.將蜂蜜和白醋用1：4的比例調(diào)和，每天早飯前20分鐘喝，每天午飯晚飯后馬上喝。注意：蜂蜜一定要是純的蜂蜜，沒有添加任何其他成分；白醋也是米釀的才行。如果比較難喝，可以用水將其沖淡（胃不好不要喝）。

2.每天早餐后喝一杯酸奶，可緩解便秘。另外,蘋果和香蕉也有治療便秘的作用,可每天吃1~2個(gè)（根），不宜吃太多,否則會(huì)起反效果，

3.每天晚上圍繞肚臍順時(shí)針按摩100~200次，3個(gè)月后便秘消失。

4.如果便秘很嚴(yán)靈，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用如乳果糖、果導(dǎo)片等安全通便藥物。女性孕前和孕期都可服用，這些藥物直接在胃腸遒內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對(duì)胎兒無毒副作用。同時(shí)可外用開塞露等。