適合備孕女性吃的零食

海苔

海苔含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，女性經(jīng)常食用，可可以防止碘缺乏，而且海苔幾乎不含什么脂肪，也沒(méi)有什么能量，怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，非常適合孕前肥胖的女性食用

豆腐干

真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干含脂肪量少（每100克豆腐干中脂肪的含量不足16克），多吃不會(huì)發(fā)胖，且能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%。作為零食吃上兩三片，既解饞又解餓

牛肉干、醬牛肉

牛肉是高蛋白、低脂肪食物，所以牛肉干，醬牛肉適合在饑餓的時(shí)候吃，每次吃上2~3塊，能充饑且不會(huì)發(fā)胖

新鮮果蔬

在進(jìn)餐前1小時(shí)左右，吃1個(gè)蘋(píng)果或香蕉，或是半個(gè)橙子，也可以是黃瓜或西紅柿，可以彌補(bǔ)正餐中不易攝取的維生素、水分、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分

魔芋果凍

魔芋果凍的熱量極低，而且含有豐富的膳食纖維，可以抵達(dá)腸內(nèi)，促進(jìn)通便，并向體外排出廢物，而且能夠延緩糖分的吸收，非常適合瘦身者食用

即食麥片

一些早餐的即食麥片，可當(dāng)作瘦身零食來(lái)食用，因?yàn)楹芏帑溒己?/span>   高纖維，低脂肪，而且含有維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。如果覺(jué)得光吃麥片太單調(diào)了，可以加入脫脂牛奶同食

紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，有“活維生素C丸”的稱(chēng)號(hào)，同時(shí)還有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。饑餓的時(shí)候不妨吃上幾顆，可以幫你趕走疲倦，吃出好氣色

核桃，花生、開(kāi)心果

核桃、花生，開(kāi)心果中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，適量食用能夠保證大腦的血流量，讓女性一整天都精神煥發(fā)，而且既營(yíng)養(yǎng)又美味。不過(guò)一次不要吃得太多，核桃以3個(gè)為宜，花生與開(kāi)心果每次10~15粒即可，且只選其中一樣