長期服避孕藥的女性應(yīng)多喝牛奶

由于避孕藥會(huì)降低女性骨密度，容易引起骨質(zhì)疏松，所以長期服用避孕藥的女性不論在服藥期間還是停藥后都應(yīng)注意多食用牛奶、山核桃、松子、杏仁等高鈣食物，特別推薦大家多喝牛奶。因?yàn)槊?/span>100克牛奶含有100毫克鈣，如果每天喝1斤牛奶可攝入500毫克鈣，再加上其他飲食，基本可滿足身體對(duì)鈣質(zhì)的需求。

其次，長期服用避孕藥的女性還可多食用豆制品以及花生、葵花子等，以加強(qiáng)鈣質(zhì)補(bǔ)充。

研究人員建議：服用避孕藥的女性每天飲食至少攝入1000毫克鈣。但是，由于鈣質(zhì)吸收有個(gè)體差異，建議女性最好去醫(yī)院做個(gè)骨密度，血鈣等檢測(cè)，并由醫(yī)生給出適當(dāng)?shù)拟}攝入量標(biāo)準(zhǔn)。