孕前補(bǔ)鈣，生個(gè)髙個(gè)寶寶

鈣是促進(jìn)人體骨髓發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，女性孕前就補(bǔ)充足夠的鈣，可預(yù)防孕期因鈣攝入不足而出現(xiàn)小腿抽筋，疲乏，倦怠等現(xiàn)象，也有利于胎兒骨骼發(fā)育，使寶寶出生后身體發(fā)育更好，長(zhǎng)得更高。

補(bǔ)鈣一般采取食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種方法。

【食補(bǔ)】

多喝豆?jié){和牛奶，多吃雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等含鈣量高的食物。

【藥補(bǔ)】

通常，食補(bǔ)被認(rèn)為是補(bǔ)鈣最理想的方式，但是中國(guó)人每日平均膳食鈣攝入量?jī)H為389毫克，而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦量為800~1000毫克，可見(jiàn)要滿足鈣的正常攝入量，還需另外補(bǔ)充400~600毫克的鈣。所以建議女性孕前咨詢并選用一種合適的鈣劑。

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補(bǔ)鈣需要持之以恒，才能收到明顯的效果。