如何保護骨關(guān)節(jié)炎呢

來源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間：2017/10/17

導(dǎo)讀：骨關(guān)節(jié)炎是一種老年人慢性疾病，主要是關(guān)節(jié)部位的如昂發(fā)生了變性以及或者是發(fā)生了骨質(zhì)增生的病變，由于很多老年人的生活習(xí)慣不規(guī)律以及沒有一個好的鍛煉方式，所以會出現(xiàn)這樣的情況，這個是老年人就要注意自己的運動量了，合理的做一些和骨關(guān)節(jié)有關(guān)系的運動，來加強骨關(guān)節(jié)的鍛…

骨關(guān)節(jié)炎是一種老年人慢性疾病，主要是關(guān)節(jié)部位的如昂發(fā)生了變性以及或者是發(fā)生了骨質(zhì)增生的病變，由于很多老年人的生活習(xí)慣不規(guī)律以及沒有一個好的鍛煉方式，所以會出現(xiàn)這樣的情況，這個是老年人就要注意自己的運動量了，合理的做一些和骨關(guān)節(jié)有關(guān)系的運動，來加強骨關(guān)節(jié)的鍛煉對自己的身體有好處，平時多注意生活中的一些細節(jié)，對骨關(guān)節(jié)做好日常的護理工作。

骨關(guān)節(jié)炎是一種比較嚴重的疾病，一旦患上，就很難恢復(fù)正常。因此，骨關(guān)節(jié)炎患者一定要及時的采取治療措施，積極的進行治療，爭取早日恢復(fù)健康。

1、保持樂觀情緒：絕大多數(shù)患者的預(yù)后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀。

2、有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽，必要時補充鈣劑。應(yīng)調(diào)整勞動強度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。

3、避免過度負荷：避免受累關(guān)節(jié)的過度負荷，肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長時間站立、跪位和蹲位。

4、選擇適當?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男?，鞋后跟高度以高出鞋底前?cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。

5、使用輔助設(shè)施：可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關(guān)節(jié)的負荷。

6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能為主。已做關(guān)節(jié)成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節(jié)禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。

7、進行緩和的有氧運動：從小運動量開始，循序漸進。若鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，應(yīng)降低運動強度和時間。有氧運動包括關(guān)節(jié)運動和肌肉運動，以膝關(guān)節(jié)為例：關(guān)節(jié)運動可取坐位或臥位，行膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運動，每日3次左右。肌肉運動方法有兩種：(1)取臥位，直抬腿達35°左右，維持5秒，重復(fù)20-30次，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢達45°，維持5秒，重復(fù)20-30次，每日進行2-4次。不同病人應(yīng)采取不同的鍛煉方法：膝關(guān)節(jié)受累可進行游泳或散步，但頸椎骨關(guān)節(jié)炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動，手受累者可做抓和握鍛煉。

8、正確使用藥物：可以選擇對因治療骨關(guān)節(jié)炎的氨基葡萄糖類藥物。不宜濫用鎮(zhèn)痛藥，尤其對于有高血壓、肝或腎功能受損患者應(yīng)謹慎用藥，以防發(fā)生不良反應(yīng)。

溫馨提示：對于骨關(guān)節(jié)炎患者來說，在早期的時候大部分都是要加強鍛煉，改變一下日常的生活方式來改善病情的，對于骨關(guān)節(jié)炎劇烈疼痛的患者來說，不宜多做運動，要及時的去就醫(yī)診治，不要耽誤治療的最佳時間，在治療的同時做好日常的護理工作。

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