脂肪肝患者運動兩大原則是什么

很多脂肪肝的患者都是吃出來的，我們也發(fā)現(xiàn)很多脂肪肝的患者都是比較肥胖的，所以要避免脂肪肝疾病，首先要重視自己的飲食調(diào)節(jié)。同時還應(yīng)該加強運動，在運動的時候患者還應(yīng)該選擇適合的運動方法。

1.根據(jù)個人情況選擇運動方式
首先脂肪肝患者切忌過度疲勞，因此不宜選擇過于激烈的運動。患者最好在制定運動方案之前進行全面的體檢，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇運動方式，以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態(tài)運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行(115-125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2.根據(jù)個人情況選擇運動量
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運動后勞累程度和脈搏選擇適當?shù)倪\動量，以運動時脈搏加快，運動后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量合適。

運動前適當5-8分鐘的熱身運動，活動四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運動前的水平。

脂肪肝的患者有很多，如果大家能夠及時的進行治療，這種疾病也是能夠治愈的。在治療疾病的過程中，患者還應(yīng)該重視自己的飲食調(diào)節(jié)，不要吃過于油膩的食物，適當?shù)目刂谱约旱捏w重。